 |
Sıkı Kalçalar İçin Bosu Üzerinde Omuz Köprüsü |
 |
08-24-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Sıkı Kalçalar İçin Bosu Üzerinde Omuz KöprüsüBosu üzerinde omuz köprüsü Bosuyu bu kez alışılmış pozisyonun dışında ters çeviriyoruz  Çok etkili olan bu egzersizin zorluk derecesi de ****z yüksek Aslında temel olarak 1 ve 2 karın egzersizine benziyor, ama bu kez ****z daha zorlaştırmak için bosudan faydalanıyoruz Eller yerde yanlarda, ayaklar boşunun üzerinde dengenizi sağlayın (A) Popoyu ve karın kaslarını sıkarak poponuzu yukarı kaldım Poponuzu yukarı kaldırdığınızda, omuzlarınızdan dizlerinize doğru düz bir çizgi oluşturmaya dikkat edin (B) Egzersizi 15′er tekrardan oluşan 2 set halinde yapın |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.