![]() |
Yaza Sıkı Bir Vücutla Girmek İçin |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Yaza Sıkı Bir Vücutla Girmek İçinYaza sıkı bir vücutla girin Önereceğimiz basit egzersizlerle tüm bedeninizi kısa sürede sıkılaştırıp şekle sokacaksınız ![]() ![]() Yay Çizme Hareketi ![]() (1) Yere uzanın ve bacaklarınızı sol tarafınızda 45 derecelik açı oluşturacak şekilde havaya kaldırın ![]() ![]() ![]() (2) Şimdi bacaklarınızı yukarı kaldırın ![]() ![]() ![]() ![]() Süpermen Uzanışı ![]() (1) Ellerinizden ve ayak parmak uçlarınızdan destek alarak yerden yükselin ![]() ![]() (2) Sol bacağınızı mümkün olduğunca gergin bir şekilde yukarı kaldırın ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Yana Hamle Hareketi ![]() (1) Ellerinizden ve ayak parmak uçlarınızdan destek alarak yükselin ve sağ bacağınızı çekerek yanınıza getirin ![]() ![]() ![]() (2) Bacağınızı geriye doğru düzeltirken mümkün olduğunca yukarı kaldırmaya çalışın ![]() ![]() ![]() Çapraz Bacak Hareketi ![]() (1) Sırt üstü uzanın, ellerinizi başınızın altına koyun ve bacaklarınızı yerde birbirinin üzerine koyun ![]() ![]() ![]() (2) Dizlerinizi göğsünüze kadar çekin ![]() ![]() ![]() Cosmopolitan |
![]() |
![]() |
|