Domuz Gribinden Koruyan Besinler

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Domuz Gribinden Koruyan Besinler

Kırmızı Biber

Portakalda bulunan C vitamininin 2 katını içerir

C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranında azaltabilecek kadar güçlü bir silahtır

Yoğurt

İçinde bağırsaklarda mikroplarla savaşan yararlı bakteriler olan probiyotik bulunur

Böylece grip virüsü vücutta barınamaz

Yeşil Çay

Bağışıklığı güçlendiren “epigallocatechin gallate” isimli kimyasalı içerir

Günde 3 fincan tavsiye ediliyor

Ginseng

ABD’li bilim adamları günde 2 tane 200mg’lık ginseng kökü kapsülü alan insanların grip riskinin yüzde 31 azaldığı belirlendi

Bağışıklığı harekete geçirir

Badem

Hastalıklarla savaşan antioksidan E vitamini bakımından zengindir

Gripten korunmak için her gün bir ara öğün olarak 24 tane badem yemeye çalışın

Taze patates

İçindeki “beta carote ”, gribe karşı koruma özelliğini verir

Vücutta A vitaminine çevriliyor ve grip tedavisinde önemli rol bir oynuyor

Tavuk suyuna çorba

Vücutta mukus üretimini artırarak gribin boğaz ağrısı ve öksürük gibi etkilerini yatıştırmaya yardımcı olur

Sarımsak

Sülfür maddesi grip sezonunda bu hastalığa yakalanma riskini 2

5 kat azaltıyor ve virüsü öldürme özelliği de bulunuyor

Taze sarımsak daha etkili

Zencefil

İçeriğinde doğal olarak bulunan “gingerol” maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcı

Zencefil çayını tercih edebilirsiniz

Ceviz

Antioksidan selenyum soğuk algınlığı, grip ve kansere karşı koruma sağlar

İçindeki selenyum oranı diğer tüm gıdalardan 10 kat oranında daha fazladır

Turunçgiller

Önemli bir C vitamini kaynağıdır

Özellikle sigara kullanıyorsanız gribe yakalanma riski daha yüksek olduğu için bol bol C vitamini almanız gerekiyor

Bal

Doğal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir

Çaya ya da yoğurda katarak tüketirseniz etkisi daha da güçlü olur

Lahana

Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil renkli yaprağa sahip sebzeler, bağışıklık sistemini gribe karşı güçlendiren D vitamini bakımından zengindir

Mantar

Beta-glucan isimli gribe karşı koruyan bir madde içerir

Bağışıklığın grip virüsünü tanımasını ve onu yok etmek için harekete geçmesini sağlar

Yulaf

Lif, E ve B vitamini ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren mineraller ve beta-glucan’lar bakımdan zengindir

Elma

Bilim adamları, düzenli olarak elma yiyen insanların gribe yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu

Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 25’ini karşılar

Kırmızı et

Bağışıklık sistemini harekete geçirmek için kırmızı et tüketmek gerekiyor

Yetişkinlerin günde ortalama 40-60 gram et tüketmesi tavsiye ediliyor

Balık

Omega 3 tüketimini artırarak grip ve benzeri enfeksiyonları uzakta tutabilirsiniz

Haftada 2 porsiyon balık tüketilmeli

Soğan

Doğal antibiyotikler içerir

Bunun yanında gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendiren “quercetin” isimli bir madde de bulundurur

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Domuz Gribinden Koruyan Besinler Domuz Gribinden Koruyan Besinler Kırmızı Biber Portakalda bulunan C vitamininin 2 katını içerir C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranında azaltabilecek kadar güçlü bir silahtır Yoğurt İçinde bağırsaklarda mikroplarla savaşan yararlı bakteriler olan probiyotik bulunur Böylece grip virüsü vücutta barınamaz Yeşil Çay Bağışıklığı güçlendiren “epigallocatechin gallate” isimli kimyasalı içerir Günde 3 fincan tavsiye ediliyor Ginseng ABD’li bilim adamları günde 2 tane 200mg’lık ginseng kökü kapsülü alan insanların grip riskinin yüzde 31 azaldığı belirlendi Bağışıklığı harekete geçirir Badem Hastalıklarla savaşan antioksidan E vitamini bakımından zengindir Gripten korunmak için her gün bir ara öğün olarak 24 tane badem yemeye çalışın Taze patates İçindeki “beta carote ”, gribe karşı koruma özelliğini verir Vücutta A vitaminine çevriliyor ve grip tedavisinde önemli rol bir oynuyor Tavuk suyuna çorba Vücutta mukus üretimini artırarak gribin boğaz ağrısı ve öksürük gibi etkilerini yatıştırmaya yardımcı olur Sarımsak Sülfür maddesi grip sezonunda bu hastalığa yakalanma riskini 25 kat azaltıyor ve virüsü öldürme özelliği de bulunuyor Taze sarımsak daha etkili Zencefil İçeriğinde doğal olarak bulunan “gingerol” maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcı Zencefil çayını tercih edebilirsiniz Ceviz Antioksidan selenyum soğuk algınlığı, grip ve kansere karşı koruma sağlar İçindeki selenyum oranı diğer tüm gıdalardan 10 kat oranında daha fazladır Turunçgiller Önemli bir C vitamini kaynağıdır Özellikle sigara kullanıyorsanız gribe yakalanma riski daha yüksek olduğu için bol bol C vitamini almanız gerekiyor Bal Doğal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir Çaya ya da yoğurda katarak tüketirseniz etkisi daha da güçlü olur Lahana Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil renkli yaprağa sahip sebzeler, bağışıklık sistemini gribe karşı güçlendiren D vitamini bakımından zengindir Mantar Beta-glucan isimli gribe karşı koruyan bir madde içerir Bağışıklığın grip virüsünü tanımasını ve onu yok etmek için harekete geçmesini sağlar Yulaf Lif, E ve B vitamini ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren mineraller ve beta-glucan’lar bakımdan zengindir Elma Bilim adamları, düzenli olarak elma yiyen insanların gribe yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 25’ini karşılar Kırmızı et Bağışıklık sistemini harekete geçirmek için kırmızı et tüketmek gerekiyor Yetişkinlerin günde ortalama 40-60 gram et tüketmesi tavsiye ediliyor Balık Omega 3 tüketimini artırarak grip ve benzeri enfeksiyonları uzakta tutabilirsiniz Haftada 2 porsiyon balık tüketilmeli Soğan Doğal antibiyotikler içerir Bunun yanında gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendiren “quercetin” isimli bir madde de bulundurur