Diyet Yaparken Zararlı Zararsız İçecekler

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Kilo aldıran ve aldırmayan içecekler

Diyet yaparken çok az insanın aklına içtiklerini denetlemek gelir

Oysa hangi içeceklerin kilo aldırdığını, hangilerinin aldırmadığını bilmek kilo vermeyi hızlandıracaktır

İşte kilo aldıran ve aldırmayan içecekler:

Gazlı meyve suları

Meyve özlü gazlı meyve suları en başta kilo aldıran içeceklerden

Diyet olanları bile tercih edilmemeli

Su

Gazlı içeceklerin yerine su için

Ana öğünlerden önce 2 bardak su içmek, daha az yemenizi sağlıyor

Meyve suyu

Meyve suları da diyetinizi sabote edebilir

Uzmanlar yüzde 100 doğal meyve sularının tercih edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor

Hem sağlıklı hem de gazlı içeceklerle kıyaslandığında daha az kilo aldırıyor

Yine de her zaman su tercih edilmeli

Domates suyu

Domates suyu çok yardımcı

Bir bardak domates suyu 80 kaloriyken bir bardak portakal suyu 160 kalori

Milkshake

Yoğurt, süt veya dondurmayla özleşmiş milkshake içmek istiyorsanız mutlaka evde kendiniz yapın

Böylece içeriğini denetleme şansına sahip olursunuz

Kilo almak istemiyorsanız diyet dondurma, yoğurt ve yağsız süt tercih edin

Süt ve ayran

Yapılan son araştırmalar içeriğinde kalsiyum bulunan içeceklerin vücut için çok yararlı olduğunu ancak kilo vermek konusunda pek de yardımcı olmadığını ortaya koyuyor

Mutlaka yağsız olanları tercih edilmeli

Enerji içecekleri

Enerji içeceklerine kalori bombaları dersek yanlış olmaz

Kesinlikle bırakılmalı, yerine su tercih edilmeli

Kahve

Uzmanların her zaman önerdikleri içecek sütsüz şekersiz kahve

Kahve iyi bir antioksidan

Diyabet tip 2 hastalığına karşı iyi bir koruyucu

Aynı zamanda motivasyonun ve konsantrasyonun yüksek olmasında etkili

Günde 2-3 fincan içilebilir

Kremalı aromalı kahve

Bir fincan aromalı veya kremalı kahve yaklaşık 570 kalori

Kahvenizi şekersiz sütsüz içemiyorsanız yağı azaltılmış süt ve tatlandırıcı tercih edin

Yeşil çay

İki günde bir yeşil çay içmek kilo vermeyi kolaylaştırıyor

Şarap

Şarap da masum değil

İçmemek en iyisi

Likör ve shot'lar

Kilo aldırdıkları kesin

Yine de içmek istiyorsanız maden sodası ile karıştırarak için

Light bira

Bira da kalori yoğun içeceklerden

Light olanlarını tercih edin

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet Yaparken Zararlı Zararsız İçecekler *Kilo aldıran ve aldırmayan içecekler* Diyet yaparken çok az insanın aklına içtiklerini denetlemek gelir Oysa hangi içeceklerin kilo aldırdığını, hangilerinin aldırmadığını bilmek kilo vermeyi hızlandıracaktır İşte kilo aldıran ve aldırmayan içecekler: Gazlı meyve suları Meyve özlü gazlı meyve suları en başta kilo aldıran içeceklerden Diyet olanları bile tercih edilmemeli Su Gazlı içeceklerin yerine su için Ana öğünlerden önce 2 bardak su içmek, daha az yemenizi sağlıyor Meyve suyu Meyve suları da diyetinizi sabote edebilir Uzmanlar yüzde 100 doğal meyve sularının tercih edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor Hem sağlıklı hem de gazlı içeceklerle kıyaslandığında daha az kilo aldırıyor Yine de her zaman su tercih edilmeli Domates suyu Domates suyu çok yardımcı Bir bardak domates suyu 80 kaloriyken bir bardak portakal suyu 160 kalori Milkshake Yoğurt, süt veya dondurmayla özleşmiş milkshake içmek istiyorsanız mutlaka evde kendiniz yapın Böylece içeriğini denetleme şansına sahip olursunuz Kilo almak istemiyorsanız diyet dondurma, yoğurt ve yağsız süt tercih edin Süt ve ayran Yapılan son araştırmalar içeriğinde kalsiyum bulunan içeceklerin vücut için çok yararlı olduğunu ancak kilo vermek konusunda pek de yardımcı olmadığını ortaya koyuyor Mutlaka yağsız olanları tercih edilmeli Enerji içecekleri Enerji içeceklerine kalori bombaları dersek yanlış olmaz Kesinlikle bırakılmalı, yerine su tercih edilmeli Kahve Uzmanların her zaman önerdikleri içecek sütsüz şekersiz kahve Kahve iyi bir antioksidan Diyabet tip 2 hastalığına karşı iyi bir koruyucu Aynı zamanda motivasyonun ve konsantrasyonun yüksek olmasında etkili Günde 2-3 fincan içilebilir Kremalı aromalı kahve Bir fincan aromalı veya kremalı kahve yaklaşık 570 kalori Kahvenizi şekersiz sütsüz içemiyorsanız yağı azaltılmış süt ve tatlandırıcı tercih edin Yeşil çay İki günde bir yeşil çay içmek kilo vermeyi kolaylaştırıyor Şarap Şarap da masum değil İçmemek en iyisi Likör ve shot'lar Kilo aldırdıkları kesin Yine de içmek istiyorsanız maden sodası ile karıştırarak için Light bira Bira da kalori yoğun içeceklerden Light olanlarını tercih edin