Diyet Yaparken Zararlı Zararsız İçecekler
 

Kilo aldıran ve aldırmayan içecekler
http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Diyet yaparken çok az insanın aklına içtiklerini denetlemek gelir. Oysa hangi içeceklerin kilo aldırdığını, hangilerinin aldırmadığını bilmek kilo vermeyi hızlandıracaktır.



İşte kilo aldıran ve aldırmayan içecekler:


Gazlı meyve suları

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Meyve özlü gazlı meyve suları en başta kilo aldıran içeceklerden. Diyet olanları bile tercih edilmemeli.

Su

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Gazlı içeceklerin yerine su için. Ana öğünlerden önce 2 bardak su içmek, daha az yemenizi sağlıyor.

Meyve suyu

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Meyve suları da diyetinizi sabote edebilir. Uzmanlar yüzde 100 doğal meyve sularının tercih edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Hem sağlıklı hem de gazlı içeceklerle kıyaslandığında daha az kilo aldırıyor. Yine de her zaman su tercih edilmeli.

Domates suyu

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Domates suyu çok yardımcı. Bir bardak domates suyu 80 kaloriyken bir bardak portakal suyu 160 kalori.

Milkshake
http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Yoğurt, süt veya dondurmayla özleşmiş milkshake içmek istiyorsanız mutlaka evde kendiniz yapın. Böylece içeriğini denetleme şansına sahip olursunuz. Kilo almak istemiyorsanız diyet dondurma, yoğurt ve yağsız süt tercih edin.

Süt ve ayran

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Yapılan son araştırmalar içeriğinde kalsiyum bulunan içeceklerin vücut için çok yararlı olduğunu ancak kilo vermek konusunda pek de yardımcı olmadığını ortaya koyuyor. Mutlaka yağsız olanları tercih edilmeli.



Enerji içecekleri

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Enerji içeceklerine kalori bombaları dersek yanlış olmaz. Kesinlikle bırakılmalı, yerine su tercih edilmeli.



Kahve

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Uzmanların her zaman önerdikleri içecek sütsüz şekersiz kahve. Kahve iyi bir antioksidan. Diyabet tip 2 hastalığına karşı iyi bir koruyucu. Aynı zamanda motivasyonun ve konsantrasyonun yüksek olmasında etkili. Günde 2-3 fincan içilebilir.



Kremalı aromalı kahve

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Bir fincan aromalı veya kremalı kahve yaklaşık 570 kalori. Kahvenizi şekersiz sütsüz içemiyorsanız yağı azaltılmış süt ve tatlandırıcı tercih edin.

Yeşil çay

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

İki günde bir yeşil çay içmek kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
Şarap

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Şarap da masum değil. İçmemek en iyisi.


Likör ve shot'lar

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Kilo aldırdıkları kesin. Yine de içmek istiyorsanız maden sodası ile karıştırarak için.

Light bira

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg Bira da kalori yoğun içeceklerden. Light olanlarını tercih edin.