Bel Sağlığı İçin Egzersizler

Bilgisayar başında sürekli oturan kişilerin en bilindik sağlık problemleri bel rahatsızlıklarıdır Bel sağlığınızı korumak için egzersizlerden yardım almak istiyorsanız uzmanların tasviyelerinden yardım alabilirsinzi


? Sandalye veya koltukta dik oturun Dizinizin kalçanızdan daha yüksekte olmasına, ayak tabanlarınızın yere rahatça ve tam basmasına dikkat edin Ayaklarınızın altına yükseltici bir destek koyabilirsiniz


? Yumuşak, alçak, derin ve ortopedik olmayan koltuklarda oturmayın


? İşiniz devamlı oturmayı gerektiriyorsa ara sıra kısa da olsa yürüyüşler yapın Çünkü otururken ayakta olduğunuzdan daha fazla yük belinize biner


? Bilgisayarda çalışırken başınız dik, beliniz ve kalçanızın arka kısmı destekli, köprücük kemikleriniz yere paralel olmalı


? Gözleriniz, ekranın üst hizasına yakın seviyede ve ekranı tam karşıdan görebilecek pozisyonda bulunmalı Kollarınız rahat, ön kol ve bilekleriniz aynı çizgi üzerinde yere paralel olmalı