Bel Sağlığı İçin Egzersizler
 

Bilgisayar başında sürekli oturan kişilerin en bilindik sağlık problemleri bel rahatsızlıklarıdır. Bel sağlığınızı korumak için egzersizlerden yardım almak istiyorsanız uzmanların tasviyelerinden yardım alabilirsinzi.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg
? Sandalye veya koltukta dik oturun. Dizinizin kalçanızdan daha yüksekte olmasına, ayak tabanlarınızın yere rahatça ve tam basmasına dikkat edin. Ayaklarınızın altına yükseltici bir destek koyabilirsiniz.


? Yumuşak, alçak, derin ve ortopedik olmayan koltuklarda oturmayın.


? İşiniz devamlı oturmayı gerektiriyorsa ara sıra kısa da olsa yürüyüşler yapın. Çünkü otururken ayakta olduğunuzdan daha fazla yük belinize biner.


? Bilgisayarda çalışırken başınız dik, beliniz ve kalçanızın arka kısmı destekli, köprücük kemikleriniz yere paralel olmalı.


? Gözleriniz, ekranın üst hizasına yakın seviyede ve ekranı tam karşıdan görebilecek pozisyonda bulunmalı. Kollarınız rahat, ön kol ve bilekleriniz aynı çizgi üzerinde yere paralel olmalı.