Kilo Almanın Yöntemleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Fazla kilolarından dert yananlar gibi aşırı zayıf olmayı da sıkıntı haline getiren insanlar var

Eğer kilo almak istiyorsanız ve bunu sağlıklı yöntemlerden yardım alarak başarma düşünceniz varsa uzmanların tavsiye ettiği sağlıklı kilo alma yöntemlerinden yardım alabilirsiniz

Tüm besinlerden yeterli ve dengeli düzeyde alınması gerekir Aşırı yağlı yiyecekler ve kızartmalar bol miktarda yenilerek kilo alınmaz
Taze sebze ve meyvelerden günde 5 öğün yenilmeli Doğal sebze ve meyvelerin içeriğindeki antioksidanlar kişiyi ömür boyu kanserden ve bir çok rahatsızlıktan korur
Süt içerek ve süt ürünleri yiyerek hem kalori miktarı artırılır, hem de kalsiyum, protein ve vitamin açısından zengin besinler alınır
Süt sevmeyenler içine meyve karıştırmayı deneyebilirler Bol miktarda tüketiliyorsa vücuttaki yağ dengesini bozmasın diye az yağlı olanı tercih edilmelidir
Her gün et ürünü kırmızı, balık, tavuk tüketilmelidir Et, demir açısından en zengin besindir
Et yerine tercih edilebilen bir diğer besin yumurtadır
Sucuk, salam, sosis, hamburger tüketimini en aza indirin
Kilo almak için ara öğünlerin olması şarttır Bu öğünlerde şekerli, yağlı ve kalorili yiyecekler tercih edilmemelidir
Su için Kilo almak istiyorsanız bol miktarda su içmelisiniz

Bunların dışında öğün atlamamak ve yemekleri göz zevkine uyacak şekilde hazırlamak doğal kilo almak için büyük önem taşır

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Almanın Yöntemleri Fazla kilolarından dert yananlar gibi aşırı zayıf olmayı da sıkıntı haline getiren insanlar var Eğer kilo almak istiyorsanız ve bunu sağlıklı yöntemlerden yardım alarak başarma düşünceniz varsa uzmanların tavsiye ettiği sağlıklı kilo alma yöntemlerinden yardım alabilirsiniz Tüm besinlerden yeterli ve dengeli düzeyde alınması gerekir Aşırı yağlı yiyecekler ve kızartmalar bol miktarda yenilerek kilo alınmaz Taze sebze ve meyvelerden günde 5 öğün yenilmeli Doğal sebze ve meyvelerin içeriğindeki antioksidanlar kişiyi ömür boyu kanserden ve bir çok rahatsızlıktan korur Süt içerek ve süt ürünleri yiyerek hem kalori miktarı artırılır, hem de kalsiyum, protein ve vitamin açısından zengin besinler alınır Süt sevmeyenler içine meyve karıştırmayı deneyebilirler Bol miktarda tüketiliyorsa vücuttaki yağ dengesini bozmasın diye az yağlı olanı tercih edilmelidir Her gün et ürünü kırmızı, balık, tavuk tüketilmelidir Et, demir açısından en zengin besindir Et yerine tercih edilebilen bir diğer besin yumurtadır Sucuk, salam, sosis, hamburger tüketimini en aza indirin Kilo almak için ara öğünlerin olması şarttır Bu öğünlerde şekerli, yağlı ve kalorili yiyecekler tercih edilmemelidir Su için Kilo almak istiyorsanız bol miktarda su içmelisiniz Bunların dışında öğün atlamamak ve yemekleri göz zevkine uyacak şekilde hazırlamak doğal kilo almak için büyük önem taşır