Kilo Almanın Yöntemleri
 

Fazla kilolarından dert yananlar gibi aşırı zayıf olmayı da sıkıntı haline getiren insanlar var. Eğer kilo almak istiyorsanız ve bunu sağlıklı yöntemlerden yardım alarak başarma düşünceniz varsa uzmanların tavsiye ettiği sağlıklı kilo alma yöntemlerinden yardım alabilirsiniz.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

• Tüm besinlerden yeterli ve dengeli düzeyde alınması gerekir. Aşırı yağlı yiyecekler ve kızartmalar bol miktarda yenilerek kilo alınmaz.
• Taze sebze ve meyvelerden günde 5 öğün yenilmeli. Doğal sebze ve meyvelerin içeriğindeki antioksidanlar kişiyi ömür boyu kanserden ve bir çok rahatsızlıktan korur.
• Süt içerek ve süt ürünleri yiyerek hem kalori miktarı artırılır, hem de kalsiyum, protein ve vitamin açısından zengin besinler alınır.
• Süt sevmeyenler içine meyve karıştırmayı deneyebilirler. Bol miktarda tüketiliyorsa vücuttaki yağ dengesini bozmasın diye az yağlı olanı tercih edilmelidir.
• Her gün et ürünü kırmızı, balık, tavuk tüketilmelidir. Et, demir açısından en zengin besindir.
• Et yerine tercih edilebilen bir diğer besin yumurtadır.
• Sucuk, salam, sosis, hamburger tüketimini en aza indirin.
• Kilo almak için ara öğünlerin olması şarttır. Bu öğünlerde şekerli, yağlı ve kalorili yiyecekler tercih edilmemelidir.
• Su için. Kilo almak istiyorsanız bol miktarda su içmelisiniz.

Bunların dışında öğün atlamamak ve yemekleri göz zevkine uyacak şekilde hazırlamak doğal kilo almak için büyük önem taşır.