Bikini Diyeti

Ergenekon · 06-01-2007

1500 kalorilik bikini diyeti

1500 kalorilik bu diyetle, sağlıklı bir şekilde bir ayda 5 kg vererek, bikini sezonuna bomba gibi girebilirsin!

Pazartesi

Kahvaltı

Şekersiz çay
30 gr peynir
25 gr kepek ekmeği
Domates, salatalık

Öğle

500 gr light yoğurt
200 gr çilek
Yağsız salata
Saat 16:00
Şekersiz limonata
5 adet diyet bisküvi

Akşam

180 gr ızgara köfte
3 kaşık pilav
3 kaşık bezelye-havuç
Salata

Salı

Kahvaltı

2 yumurtalı menemen
25 gr kepek ekmeği

Öğle

80 gr beyaz peynir
40 gr kaşar peynir
30 gr dil peyniri
3 top dondurma

Akşam

2 adet kabak dolma
3 kibrit kutusu peynirli börek
100 gr light yoğurt
Salata
Gece200 gr elma

Çarşamba

Kahvaltı

200 gr light süt
100 gr muz
Öğle
300 gr light yoğurt
40 gr kepek ekmeği
Patlıcan salata
Saat 16:00
Yarım orta boy mısır

Akşam

Balık (miktar sınırlaması yok ancak kızartma olmamalı)
Salata
Gece180 gr üzüm

Perşembe

Kahvaltı

1 adet karışık tost
1 su bardağı portakal suyu
Domates, salatalık

Öğle

2 adet karnıyarık
4 kaşık bulgur pilavı
Cacık
Salata
Saat 16:00
400 gr karpuz

Akşam

Yarım light pizza
5-6 adet kızarmış patates
Diet cola
Salata

Cuma

Kahvaltı

Sosisli omlet
25 gr kepek ekmeği
Domates, salatalık

Öğle

180 gr dana eti
3 yemek kaşığı spagetti
Salata
Saat 16:00 150 gr malta eriği
Akşam 200 gr tavuk şiş
2 adet zeytinyağlı enginar
Salata
Gece
200 gr şeftali

Cumartesi

Kahvaltı

40 gr sucuk
25 gr kepek ekmeği
5-6 adet zeytin
Domates, salatalık

Öğle

2 adet lahmacun
1 su bardağı ayran
Salata
Saat 16:00
1 kase diyet puding

Akşam

300 gr karışık ızgara
Gece
250 gr kavun
30 gr peynir

Pazar
Kahvaltı

3 dilim peynirli ekmek
Domates, salatalık

Öğle

Meyve salatası (muz hariç)
Saat 16:00
4 yemek kaşığı kısır
Akşam 120 gr dana kuşbaşı
100 gr haşlanmış patates
3 yemek kaşığı pilav
Şekersiz kayısı kompostosu
Salata
Gece
Kuşburnu çayı
4 diyet bisküvi

**tatia27** · 06-01-2007

güzelde şöle biraz kilo almak için bişeyler yokmu elinde ergenekon 0 bedeniz biraz alalım kilo sen bulursun güveniyorum :))teşekkürler konu için bir çok bayanın ilgisini çekecektir

06-01-2007	#1
Ergenekon	Bikini Diyeti 1500 kalorilik bikini diyeti 1500 kalorilik bu diyetle, sağlıklı bir şekilde bir ayda 5 kg vererek, bikini sezonuna bomba gibi girebilirsin! Pazartesi Kahvaltı Şekersiz çay 30 gr peynir 25 gr kepek ekmeği Domates, salatalık Öğle 500 gr light yoğurt 200 gr çilek Yağsız salata Saat 16:00 Şekersiz limonata 5 adet diyet bisküvi Akşam 180 gr ızgara köfte 3 kaşık pilav 3 kaşık bezelye-havuç Salata Salı Kahvaltı 2 yumurtalı menemen 25 gr kepek ekmeği Öğle 80 gr beyaz peynir 40 gr kaşar peynir 30 gr dil peyniri 3 top dondurma Akşam 2 adet kabak dolma 3 kibrit kutusu peynirli börek 100 gr light yoğurt Salata Gece200 gr elma Çarşamba Kahvaltı 200 gr light süt 100 gr muz Öğle 300 gr light yoğurt 40 gr kepek ekmeği Patlıcan salata Saat 16:00 Yarım orta boy mısır Akşam Balık (miktar sınırlaması yok ancak kızartma olmamalı) Salata Gece180 gr üzüm Perşembe Kahvaltı 1 adet karışık tost 1 su bardağı portakal suyu Domates, salatalık Öğle 2 adet karnıyarık 4 kaşık bulgur pilavı Cacık Salata Saat 16:00 400 gr karpuz Akşam Yarım light pizza 5-6 adet kızarmış patates Diet cola Salata Cuma Kahvaltı Sosisli omlet 25 gr kepek ekmeği Domates, salatalık Öğle 180 gr dana eti 3 yemek kaşığı spagetti Salata Saat 16:00 150 gr malta eriği Akşam 200 gr tavuk şiş 2 adet zeytinyağlı enginar Salata Gece 200 gr şeftali Cumartesi Kahvaltı 40 gr sucuk 25 gr kepek ekmeği 5-6 adet zeytin Domates, salatalık Öğle 2 adet lahmacun 1 su bardağı ayran Salata Saat 16:00 1 kase diyet puding Akşam 300 gr karışık ızgara Gece 250 gr kavun 30 gr peynir Pazar Kahvaltı 3 dilim peynirli ekmek Domates, salatalık Öğle Meyve salatası (muz hariç) Saat 16:00 4 yemek kaşığı kısır Akşam 120 gr dana kuşbaşı 100 gr haşlanmış patates 3 yemek kaşığı pilav Şekersiz kayısı kompostosu Salata Gece Kuşburnu çayı 4 diyet bisküvi

06-01-2007	#2
tatia27	güzelde şöle biraz kilo almak için bişeyler yokmu elinde ergenekon 0 bedeniz biraz alalım kilo sen bulursun güveniyorum :))teşekkürler konu için bir çok bayanın ilgisini çekecektir __________________