ForumSinsi - 2006 Yılından Beri

1500 kalorilik bikini diyeti

1500 kalorilik bu diyetle, sağlıklı bir şekilde bir ayda 5 kg vererek, bikini sezonuna bomba gibi girebilirsin!

Pazartesi http://www.hurriyet.com.tr/_newsimages/3372570.jpg

Kahvaltı

Şekersiz çay
30 gr. peynir
25 gr. kepek ekmeği
Domates, salatalık

Öğle

500 gr. light yoğurt
200 gr. çilek
Yağsız salata
Saat 16:00
Şekersiz limonata
5 adet diyet bisküvi

Akşam

180 gr. ızgara köfte
3 kaşık pilav
3 kaşık bezelye-havuç
Salata

Salı

Kahvaltı

2 yumurtalı menemen
25 gr. kepek ekmeği

Öğle

80 gr. beyaz peynir
40 gr. kaşar peynir
30 gr. dil peyniri
3 top dondurma

Akşam

2 adet kabak dolma
3 kibrit kutusu peynirli börek
100 gr. light yoğurt
Salata
Gece200 gr. elma

Çarşamba

Kahvaltı

200 gr. light süt
100 gr. muz
Öğle
300 gr. light yoğurt
40 gr. kepek ekmeği
Patlıcan salata
Saat 16:00
Yarım orta boy mısır

Akşam

Balık (miktar sınırlaması yok ancak kızartma olmamalı)
Salata
Gece180 gr. üzüm

Perşembe

Kahvaltı

1 adet karışık tost
1 su bardağı portakal suyu
Domates, salatalık

Öğle

2 adet karnıyarık
4 kaşık bulgur pilavı
Cacık
Salata
Saat 16:00
400 gr. karpuz

Akşam

Yarım light pizza
5-6 adet kızarmış patates
Diet cola
Salata

Cuma

Kahvaltı

Sosisli omlet
25 gr. kepek ekmeği
Domates, salatalık

Öğle

180 gr. dana eti
3 yemek kaşığı spagetti
Salata
Saat 16:00 150 gr. malta eriği
Akşam 200 gr. tavuk şiş
2 adet zeytinyağlı enginar
Salata
Gece
200 gr. şeftali

Cumartesi

Kahvaltı

40 gr. sucuk
25 gr. kepek ekmeği
5-6 adet zeytin
Domates, salatalık

Öğle

2 adet lahmacun
1 su bardağı ayran
Salata
Saat 16:00
1 kase diyet puding

Akşam

300 gr. karışık ızgara
Gece
250 gr. kavun
30 gr. peynir

Pazar
Kahvaltı

3 dilim peynirli ekmek
Domates, salatalık

Öğle

Meyve salatası (muz hariç)
Saat 16:00
4 yemek kaşığı kısır
Akşam 120 gr. dana kuşbaşı
100 gr. haşlanmış patates
3 yemek kaşığı pilav
Şekersiz kayısı kompostosu
Salata
Gece
Kuşburnu çayı
4 diyet bisküvi