Hafif Koşu..

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-23-2012

Dört yasιmιzdan itibaren yüksek performans göstermek için kosullandιrιlιrιz Bu nedenle birçok insan tιpkι çalιstιgι gibi kosar
Kendini zorlayarak, öfkeli, performans göstermeye meraklι ve basarιya aç Spor doktoru ProfRichard Rost yaptιgι bir arastιrmada Köln kentindeki bir parkta kosan 50 kisiden yararlandι Bunlar Ford firmasιnιn yöneticileriydi ve ögleyin yemek yemek yerine, yag yakmak için kosuyorlardι Her birinin kulak memesinden bir damla kan aldι ; kan tahlilinin sonucu kosucularιn bir gram bile yag yakmadιklarιnιn kanιtladι
Bunda sasιlacak bir sey yoktur Kaslar ancak kanda oksijen fazlasι oldugunda yag yakar, yoksa stoklardaki karbonhidratlara yönelirVe bu durum kan testiyle kanιtlanabilir Laktik asit miktarι arttιgιnda, yag yakmayι olanaksιzlastιrιr
Sιrrιn adι hafif kosudur
insan kosu esnasιnda rahatça konusabiliyorsa, dogru nabzι yakalamιstιr Ancak vücut bu esnada oksijen kaybettigi için ilk basta hiçbir sey hissetmezsiniz 15 Dakika süreyle yanlιs nabιzla kosar, artιk konusamaz hale gelir ve nefes nefese kalιrsιnιz15 dakika bosu bosuna kosulmustur Daha sonra temponuzu azaltιp yag yakacak nabιzla kosmaya baslasanιz bile, olusmus olan laktik asiti yakmanιz için 15 dakikikaya daha ihtiyacιnιz vardιr Sonuçta 30 dakika fazladan kosulmus olur
Yavas, gevsek ve gülümseyerek kosun
Kendinizi yormayιn
Kosudan bes dakika sonra kendinizi agaçlarι koparacak kadar zinde hissediyorsanιz,dogru yapmιssιnιz demektir
Eger kendinize gelmeniz için bir saat gerekiyorsa , bu tüm rezervlerinizi tüketmis oldugunuz anlamιna gelir

Dr Ulrich Strunz
Genç Yasayιn Basarι Programι

06-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hafif Koşu.. *Dört yasιmιzdan itibaren yüksek performans göstermek için kosullandιrιlιrιz Bu nedenle birçok insan tιpkι çalιstιgι gibi kosar* Kendini zorlayarak, öfkeli, performans göstermeye meraklι ve basarιya aç Spor doktoru ProfRichard Rost yaptιgι bir arastιrmada Köln kentindeki bir parkta kosan 50 kisiden yararlandι Bunlar Ford firmasιnιn yöneticileriydi ve ögleyin yemek yemek yerine, yag yakmak için kosuyorlardι Her birinin kulak memesinden bir damla kan aldι ; kan tahlilinin sonucu kosucularιn bir gram bile yag yakmadιklarιnιn kanιtladι Bunda sasιlacak bir sey yoktur Kaslar ancak kanda oksijen fazlasι oldugunda yag yakar, yoksa stoklardaki karbonhidratlara yönelirVe bu durum kan testiyle kanιtlanabilir Laktik asit miktarι arttιgιnda, yag yakmayι olanaksιzlastιrιr *Sιrrιn adι hafif kosudur* insan kosu esnasιnda rahatça konusabiliyorsa, dogru nabzι yakalamιstιr Ancak vücut bu esnada oksijen kaybettigi için ilk basta hiçbir sey hissetmezsiniz 15 Dakika süreyle yanlιs nabιzla kosar, artιk konusamaz hale gelir ve nefes nefese kalιrsιnιz15 dakika bosu bosuna kosulmustur Daha sonra temponuzu azaltιp yag yakacak nabιzla kosmaya baslasanιz bile, olusmus olan laktik asiti yakmanιz için 15 dakikikaya daha ihtiyacιnιz vardιr Sonuçta 30 dakika fazladan kosulmus olur *Yavas, gevsek ve gülümseyerek kosun* *Kendinizi yormayιn* *Kosudan bes dakika sonra kendinizi agaçlarι koparacak kadar zinde hissediyorsanιz,dogru yapmιssιnιz demektir* *Eger kendinize gelmeniz için bir saat gerekiyorsa , bu tüm rezervlerinizi tüketmis oldugunuz anlamιna gelir* *Dr Ulrich Strunz* *Genç Yasayιn Basarι Programι*