ForumSinsi - 2006 Yılından Beri

Dört yasιmιzdan itibaren yüksek performans göstermek için kosullandιrιlιrιz. Bu nedenle birçok insan tιpkι çalιstιgι gibi kosar.
Kendini zorlayarak, öfkeli, performans göstermeye meraklι ve basarιya aç. Spor doktoru Prof.Richard Rost yaptιgι bir arastιrmada Köln kentindeki bir parkta kosan 50 kisiden yararlandι. Bunlar Ford firmasιnιn yöneticileriydi ve ögleyin yemek yemek yerine, yag yakmak için kosuyorlardι. Her birinin kulak memesinden bir damla kan aldι ; kan tahlilinin sonucu kosucularιn bir gram bile yag yakmadιklarιnιn kanιtladι.
Bunda sasιlacak bir sey yoktur. Kaslar ancak kanda oksijen fazlasι oldugunda yag yakar, yoksa stoklardaki karbonhidratlara yönelir.Ve bu durum kan testiyle kanιtlanabilir. Laktik asit miktarι arttιgιnda, yag yakmayι olanaksιzlastιrιr.
Sιrrιn adι hafif kosudur.
insan kosu esnasιnda rahatça konusabiliyorsa, dogru nabzι yakalamιstιr. Ancak vücut bu esnada oksijen kaybettigi için ilk basta hiçbir sey hissetmezsiniz. 15 Dakika süreyle yanlιs nabιzla kosar, artιk konusamaz hale gelir ve nefes nefese kalιrsιnιz.15 dakika bosu bosuna kosulmustur. Daha sonra temponuzu azaltιp yag yakacak nabιzla kosmaya baslasanιz bile, olusmus olan laktik asiti yakmanιz için 15 dakikikaya daha ihtiyacιnιz vardιr. Sonuçta 30 dakika fazladan kosulmus olur.
Yavas, gevsek ve gülümseyerek kosun.
Kendinizi yormayιn.
Kosudan bes dakika sonra kendinizi agaçlarι koparacak kadar zinde hissediyorsanιz,dogru yapmιssιnιz demektir.
Eger kendinize gelmeniz için bir saat gerekiyorsa , bu tüm rezervlerinizi tüketmis oldugunuz anlamιna gelir.

Dr. Ulrich Strunz.
Genç Yasayιn Basarι Programι.