Huzurlu Bir Gün Geçirmek İçin Yapılması Gerekenler

Huzurlu bir gün için

Çoğu insan günlük hayatında huzursuz, mutsuz gözükür Gün
içinde yanlış yapılan şeyler bunun en büyük nedenlerindendir
İşte yanlışlarımız ve doğrularımız

Yataktan kalkarken

Doğru: Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek Pencereyi açmak
Yanlış: Hızla hareket kas tutulması yapar Uyanınca yatakta fazla kalmak

Banyo yaparken

Doğru: Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler
Yanlış: Sıcak su, banyoda çok kalmak Vücudu ve saçları kurutmamak

Kahvaltı yaparken

Doğru: Bir bardak ılık su Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve
Yanlış: Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek

İşe giderken

Doğru: Yürüyecek mesâfeyi uzatmak Kol ve bedeni hareket ettirmek
Yanlış: Kapının önüne kadar arabayla gitmek Asansörle inip çıkmak

İş yerinde

Doğru: Aydınlık, güneşli ve geniş mekân Masada çiçek bulundurmak
Yanlış: Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek

Öğle Yemeği

Doğru: Az ekmek, beyaz et, patates Bol salata gerginlik ve stresi azaltır
Yanlış: Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler Ayakta aparatif şeyler atıştırmak

Öğleden Sonra

Doğru: Biraz uyumak veyâ dinlenmek Derin derin nefes alıp vermek
Yanlış: Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek

Masa başında

Doğru: Geri yaslanıp derin nefes almak Bacak kaslarını gerip bırakmak
Yanlış: Saatlerce kambur kambur oturmak Sürekli aynı yere bakmak

Akşam yemeği

Doğru: Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler
Yanlış: Mikrodalgadan çıkan yiyeceklerYatmadan az önce yemek yemek

Yatma Zamanı

Doğru: Sessiz ve az karanlık oda Kafadaki düşünce ve problemleri atmak
Yanlış: Çok yumuşak yatak ve kalın yastık Yüzükoyun ve geç yatm