Huzurlu Bir Gün Geçirmek İçin Yapılması Gerekenler
 

Huzurlu bir gün için...

Çoğu insan günlük hayatında huzursuz, mutsuz gözükür. Gün
içinde yanlış yapılan şeyler bunun en büyük nedenlerindendir.
İşte yanlışlarımız ve doğrularımız...

Yataktan kalkarken

Doğru: Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.
Yanlış: Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

Banyo yaparken

Doğru: Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.
Yanlış: Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.

Kahvaltı yaparken

Doğru: Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
Yanlış: Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İşe giderken

Doğru: Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.
Yanlış: Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

İş yerinde

Doğru: Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.
Yanlış: Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

Öğle Yemeği

Doğru: Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.
Yanlış: Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.

Öğleden Sonra

Doğru: Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
Yanlış: Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

Masa başında

Doğru: Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
Yanlış: Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

Akşam yemeği

Doğru: Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
Yanlış: Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

Yatma Zamanı

Doğru: Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Yanlış: Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatm