Diyet Yaparken Dikkat...!

Diyet yaparken nelere dikkat etmeli!

Sık sık, azar azar beslenmek metabolizmayı hızlandırdığı gibi, yavaş yemeyi de sağlar Aç kalmak ve öğün atlamak, bir sonraki öğünde hem hızlı hem de fazla yemek yenilmesine neden olur



Kilo fazlası olanlar genelde öğün atlayarak, hiçbir şey yemeyerek sonuç almaya çalışır Böyle bir davranış, vücudu açlıktan ölme paniğine sürükler ve kıtlık moduna geçen metabolizma yavaşlar, yağ yakmak yerine tüketilen her besini yağ şeklinde depolama yoluna gider Bu nedenle başta kahvaltı olmak üzere asla öğün atlanmaması ve 25 - 3 saatlik aralıklarla beslenilmesi gerekir

Dünya Sağlık Örgütünün 2000 yılı sağlık raporunda şişmanlık, “vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu” olarak tanımlanıyor Aşırı besin alımı, yetersiz fiziksel aktivite, kalıtım, nöroendokrin etmenler, psikolojik sorunlar, cinsiyet, eğitim düzeyi, evlilik, doğum sayısı, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi faktörlere bağlı olarak gelişen şişmanlık tek başına olduğu gibi komplikasyonları ile de yaşam süresini kısaltan ve yaşam kalitesini düşüren ciddi bir hastalık

Komplikasyonları arasında ilk akla gelenler: Kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı, bazı kanser türleri, solunum rahatsızlıkları, karaciğer yağlanması, safra kesesi hastalıkları, eklem hastalıkları, adet düzensizlikleri, kısırlık şeklinde sıralanabilir

Çağımızın bu önemli sağlık sorununu çözmek için ne yapmalıyız?

Her gün gazete, dergi, televizyon, internet gibi kitle iletişim araçlarında onlarca “şok diyetler” ile karşılaşıyoruz Genel ilkeleri benzer olmakla birlikte diyet mutlaka “kişiye özel” olarak hazırlanmalı Çünkü herkesin metabolizması farklılıklar gösterir, tıpkı parmak izi gibi Öte yandan kilo fazlası olanlar genelde aç kalarak, öğün atlayarak, hiçbir şey yemeyerek sonuç almaya çalışır Böylesi bir davranış, vücudu açlıktan ölme paniğine sürükler ve “kıtlık” moduna geçen metabolizma yavaşlar, yağ yakmak yerine tüketilen her besini yağ şeklinde depolama yoluna gider Buna karşılık sık sık, azar azar beslenmek metabolizmayı hızlandırdığı gibi, yavaş yemeyi de sağlar Aç kalmak ve öğün atlamak, bir sonraki öğünde hem hızlı hem de fazla yemek yenilmesine neden olur O nedenle başta kahvaltı olmak üzere asla öğün atlanmamalı, 25 - 3 saatlik aralıklarla beslenilmelidir

Katı margarin, tereyağı, kaymak, krema, mayonez, cipsler, soslar, kuruyemişler gibi enerji değeri yüksek, öte yandan hiçbir besleyici değeri olmayan yağlı yiyeceklerden, kızartma ve kavurma işlemlerinden olabildiğince kaçınmakta yarar var Şeker ve şeker içeren besinler (bal, reçel, pekmez, hazır meyve suları, gazlı içecekler, tatlılar vs) kana tamamen ve hızla karışırlar Pankreastan salınan insülin hormonu ile kan şekeri düşer ve tekrar tatlı yeme isteği doğar Dolayısıyla şeker ve şeker içeren besinler kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarlar Halbuki şeker tadından vazgeçemeyenler için üretilen, şeker yerine kullanılabilen, aynı tadı verebilen, sağlık açısından sakıncası bulunmayan, düşük kalorili veya kalori içermeyen yapay tatlandırıcılar ile kan şekerindeki dalgalanmaları ve tatlı isteğini ortadan kaldırmak mümkün olabilir

Suyun; alınan besinlerin sindiriminden, metabolik atıkların dışarı atılmasına kadar her aşamada çok önemli görevleri bulunur Bu nedenle günlük sıvı tüketimi arttırılmak gerekir Katkısız, en iyi çözücü su olduğu için günde 8-10 bardak su içilmesi tavsiye edilir Diyet yaparken çay, kahve, bitki ve meyve çaylarını şekersiz ya da en azından yapay tatlandırıcılar ile gazlı içeceklerin de light olanlarını tercih edin

Ayrıca posalı yani lifli besinlerin tüketimi arttırın Posalı besinler kan şekerini, kan basıncını (tansiyonu) ve kan kolesterolünü istenilen seviyede tutmaya yardımcı olur Midede, su ile birlikte hacimlerinin 20 katı kadar şişerler; tokluk, doygunluk hissi sağlarlar Ayrıca dışkılama sayısını ve sıklığını arttırırlar Kabızlık şikayeti varsa ortadan kalkar, böylelikle kilo vermeye de yardımcı olurlar Kalın bağırsak kanserinden koruyucu etkileri de mevcuttur Bu yüzden haftada 2-3 kere kurubaklagil yemeği yenilmesi önerilir Buğday ekmeği yerine kepek, çavdar, yulaf ekmeğini; pirinç yerine de bulguru tercih etmeniz önerilir Hatta pirinç, makarna, erişte ve unun da kepekli olanlarını kullanmak daha sağlıklı olur Sebze ve meyveler de posa içerir Ancak posaları kabuk ve kabuğa yakın yerlerde bulunduğu için, soyulmadan yenilebilenleri iyi bir şekilde yıkadıktan sonra kabukları ile tüketmek her zaman için daha yararlı olur

Diyete ilave olarak mutlaka spor da yapılması gerekir Dünya Sağlık Örgütü en çok tempolu yürüyüşü öneriyor Bunun dışında; çok hafif tempoda koşma, bisiklete binme, yüzme, tenis, aerobik ve jimnastik tarzı kalbi çalıştıran sporlar yapılması da uygun görülüyor Sporu asla ödev olarak görmeyin Unutmayın amaç; metabolizma hızını düşürmemek, kilo verirken bir noktada ağırlığın sabit kalmasını önlemek, verilen kiloların kalıcı olmasını sağlamak ve en önemlisi sağlıklı yaşama adım atmaktır Sonuçta “1 saat” dediğimiz günün sadece % 4üdür

Uzman Diyetisyen M Turgay Köse

Diyet Yaparken Dikkat Edin

Öncelikle bu cesaretini ve kendine olan saygını kutluyorum Sen diyete başlamaya karar vererek zaten yolun en zor kısmını kat etmiş durumdasın Ama öyle anların olacak ki gerçekten çok zorlanacaksın Daha öncekiler gibi diyetini ve kendini yarı yolda bırakmaman için sana bazı küçük önerilerim olacak Lütfen en zor anlarında buraya gel ve burada yazılı olan her şeyi tekrar tekrar oku

1-Öncelikle şunu unutmaYalnız değilsin!Dünyada milyonlarca insan benzer sorunları yaşıyor ve bu sorunları çözen sayısız insan da var Şöyle düşün bunu bir kişi bile çözebiliyorsa o halde bu çözülebilir bir şey!Şimdi seni kilo verme konusunda nihayet bir şeyler yapmaya karar verdiren ve harekete geçiren nedir?

-Daha iyi görünmek mi?Sen de güzel şeyler giymek istiyorsun

-Takdir mi?Sen kilo vereceksin ve herkes ”vay be Ayşeye bak ”ya da ”Aliye bak başardıNe kadar da güzel görünüyor” mu diyecek?

-Sağlık sorunların mı var?

-Partner sorunların mı var?

Bu liste uzayabilirAma seni harekete geçiren her ne ise,lütfen ona tutunÇünkü şişman bir insanın en büyük sıkıntısı motivasyon eksiğidirEn umutsuz anlarında yemeye teslim olmadan önce lütfen,seni harekete geçiren nedeni anımsa VazgeçmeLütfen emeklerini ziyan etme

2-Diyetin sürerken, birden bire kendini kontrolsüzce yerken buldun!Eskisi gibiBelki koca bir pastayı bitirdin, belki eve kebaplar dürümler söyledin ya da en yakın marketten alabildiğin kadar abur cubur alıp, uyuşup bayılana kadar yedinİçinde korkunç hisler varHer şey bittiGene başa döndün!Başaramadın!

Hayır!Sen bir makine değilsinOlabilirOlmaması iyi olurdu ama olduHer şey biz insanlar içinSen doktoruna bunu anlattığında eminim o da sana evetBu olabiliyor Sen ilk değilsinUzun süre diyet yapacağını önceden bilen her hastam,bazen böyle krizlere girebiliyor diyecektirSenden istediğim tek şey ; ertesi gün diyetine kaldığın yerden devam etmenBu kadar basit

Sen bu krizden sonra,ertesi gün tartıldığında,kilonu 1-2 kilo yüksek de görebilirsinAma bu gerçek değilEsas olarak glikojen stoklarındaki artış nedeniyle ortaya çıkan bir durumBu, tek bir yemeğin ya da tatlının bir haftalık diyeti boşa çıkardığını görüp hayal kırıklığına uğramana neden olabilir Muhtemelen daha ertesi gün tartıda çıkacak sonuç doğru olacaktırBu sadece ideal kilona giden yolu bir iki gün uzatmana neden olacakNe olmuş yani?

3-Her gün tartılmaktan vazgeçNeden kendine bunu yapıyorsun?Hayatının merkezine kiloyu oturtmuş durumdasınBiraz fazla kaçırsan, koşarak gidip tartılıyorsun

Şunu hatırla, bazen bir film yıldızının adını ya da bir şarkıyı anımsamaya çalışırsınÇabalarsın, durmadan bunu düşünürsün ama, bir türlü aklına gelmezNihayet aman boş ver dersin, birden aklına geliverirŞimdi bundan çıkacak sonuç:Eğer sürekli kilo vermek konusunda düşünür, hep bu çerçevede konuşursan bedenini de strese sokarsınBu durum senin direncini kırarak diyetten kolaylıkla vazgeçmene neden olabilirYa da sürekli bunu düşünüp bu konuda konuştuğundan sanki sana yıllar geçmiş ve hiçbir ilerleme kaydedememişsin gibi gelirOysa daha yeni başladınBiz burada yeme alışkanlıklarının değiştirilmesinden ve hayatın geri kalan kısmında doğru beslenmekten ve bir daha aynı duruma düşmemekten söz ediyoruzGevşeHayatını yaşaSinemaya gitÇık dolaşBeynini rahat bırak ki işini görebilsin

4-Şimdi; muhtemelen doktorun zaten sana bunları uzun uzun anlatacak,ya da sen tecrübeli bir diyet uygulayıcısı olduğun için bunları da biliyorsundur ama gene de tekrar edeceğim: Diyetler genelde 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde düzenlenir Fakat ana öğünler kadar önemli olan ara öğünler her zaman ihmal edilir ve atlanırLütfen asla atlamaHazır acıkmamışken yemeyeyim diye bir mantık yok Çünkü bedeninin bilimsel gerçekliği varO ara öğünü atlatman belki de 10 dakika sonra yemeğe saldırmana neden olacakNeden mi?Kan şekeri, kişi öğününü tükettikten 2-2,5 saat sonra yavaş yavaş düşmeye başlar ve böylece açlık hissi doğar Buradaki ara öğünlerin amacı da kan şekerinin düşmesini ve açlık duyulmasını engellemektirAyrıca 3-3,5 saatte bir de mide asidi yükselir Bu nedenle de ara öğünlere gereken önemi vermelisin

5-Bunu da muhtemelen biliyorsun amaLütfen ağzına ne alırsan al, yavaş yavaş ve çok iyi çiğneyerek yeBirincisi ; sindirim ağızda başlarKoca koca lokmaları doğru dürüst çiğnemeden,midene gönderirsen mideni yorarsınİkincisi,beynindeki tokluk merkezinin 20 dakikada uyarıldığını biliyorsunSen hızla önündekileri yalar yutarsan, bu en fazla 10 dakikanı alır ve bu sürede uyarılmayan merkez sende bir doygunluk,haz ve tatmin duygusuna neden olamayacağından yeme ihtiyacın sürer

Lütfen sakin olBunu namaz kılmak eylemi gibi görBir ayin gibiHer bir çiğneyiş bir dua olsun20 kez çiğnemeden hiçbir lokmayı yutmaNamazda dua atlanmazKuralları vardırSaygılı,ağırbaşlı ve alçakgönüllü olmak gerekirBaştan savma yapılamaz

6-Su içDoktorunun belirlediği miktarı mutlaka günlük olarak tüketBu da genellikle 2-25 litredirBunu neden belirttim?Çünkü gereğinden fazla su tüketimi bazen böbrekleri yorabilirYa da vücut için gerekli elektrolitlerin kaybına neden olabilirSu hayattırSu :-):-):-):-)bolizmayı hızlandırırAçlık hissini yatıştırırHücreler için çok gereklidirKabızlık için birebirdirAma deli gibi su içince daha çabuk zayıflamak diye bir şey inan ki yok

7-CanlanYapabileceğin en güzel egzersiz yürümektirDaha aktif olmaya,dışarı çıkman için yapılan teklifleri daha sıcak karşılamaya başlaBu seni canlandıracaktırHatta bazen odana geç,müzik aç ve dans etHiç hayatında dans etmedin mi?Olsun ne fark ederBir yarışmaya katılmayacaksın ki! Sahneye de çıkmıyorsunİnan bana hareketlendikçe daha olumlu bir bakış açın olacak

8-Günde 2 adet maden suyu tüketBu sana mineral desteği yapacak ve kendini halsiz yorgun hissetmeni ortadan kaldıracaktır

9-Çantanda ara öğün olabilecek bir şeyler taşıDiyelim ki dostlarınla dışarı çıktınAslında acıkmamak için bir şeyler atıştırıp çıkmıştınAma gezip gördüğün yerlerdeki tatlılar, yemek kokuları mide asidini yükselttiÇantanda bir elma,bir kepekli bisküvi,

belki galeta seni yatıştıracaktır

10-Dışarıda yemek yeme tekliflerine de açık olYeme alışkanlıklarını değiştirmek için kendini evine kapatır ve manastır hayatı yaşayarak kilo verirsen bu başına dert olurEski sosyal tempona döndüğünde eski yeme alışkanlıklarına dönebilirsinO yüzden bu

Konuda da kendini eğitBunların hepsi davranış değişiklikleri için gerekli egzersizlerdirSeninde yeme davranışında sorunlar var ve değiştirmen gerekiyorBu yüzden bu sorunla karşılaşabileceğin her ortamda baş etmenin yollarını geliştirmelisin

11-Sana şimdi klasik bir şişman davranışından söz edeceğimŞişman kimseler,nedense başkalarının yanında olabildiğince az yerlerBu az yemeye çalışma, ortam sakinleşince,bir yeme krizine yol açabilirSenin başkalarının yanında bir kuş kadar az yemen sadece seni kandırırÇünkü herkes kilonun nasıl alınıp yağ olarak depolandığını bilirKendini sıkmaDoktorunla belirlediğiniz diyete sadık kalmaya çalışarak,ne kadar yemen gerekiyorsa o kadar ye ve nefsini tatmin et

12-Gerçekçi ol canımı ye!İdeal kilona göre 10-15-30 neyse, yani bu kadar kilo fazlan varBir haftada ya da bir ayda bu kilolardan kurtulmayı hedeflemek seni başarısızlığa mahkum ederŞöyle düşün;sen bu kiloları bir hafta ya da bir ayda mı aldın?Bak ne diyorsun 6 ay,1 yıl ya da 3 yıldır bu kilodayımE bir gecede bundan kurtulmayı dilemek gerçekçi mi sence?En doğrusu kendine haftalık hedefler koymanHaftada 0,5-1-2 neyse o kadar kiloyu vermekHedefin 2 kiloyduAma 2 kilo değil de 1 kilo verdinBunun sebebini anlayabilmenin en iyi yolu yediklerini kaydetmektirKaydetAyrıca diyet listene bire bir uymana rağmen, gene de hedefinin altında kalmış olabilirsinOlabilir:-):-):-):-)bolizman yeme değişikliğine uyum sağlamaya çalışıyordur!Bu kayıtlarda asıl önemli olan, yeme davranışını ne kadar değiştirebildiğini ve geliştirebildiğini görmektir

13-Doktorunla belirlediğin bir gün ya da bir öğün serbest olsunKaçamak diyelim buna ya da adını sen koyNefsini bu kadar baskılamaO gün ya da o öğün ne istiyorsan onu ye

14-Çevrendeki insanlar arasında enerji emiciler ya da negatif bakış açılı kimseler varsa lütfen onlardan uzak durSana o kadar diyet yapıyorsun hala şu kilodasın vs diyen bir insan, senin moralini bozmak dışında hiçbir işe yaramaz

15-Mucize diyet yokMucize senin içindeMucize senin göstereceğin sebat ve sabır

Kendine inanLütfen sev bu adam ya da kadınıSahip olduğun ve seni hiçbir şekilde terk etmeyecek bir sen varsınSihirli bir dokunuş ya da bir kurtarıcı yok Hayatımızın bütün alanları için geçerli bu gerçek, diyette de geçerli

16-Şişmansın diye kendini bırakman gerekmiyorHayatı kilo verdikten sonrasına ertelemeKendine iyi bakHayatını eşofmanlarınla geçirmeTemiz ve üzerinde çirkin durmayacak, zevkine uygun bir şeyler giyinVe ruj sür en azındanSaçına fön çektirŞişman birinin terlemesi kilosu normal birinden daha muhtemeldirKötü kokmadığından emin ol:-):-):-):-)i ve çekici olmanın kiloyla çok da bağlantısı olmadığını unutmaSen kendini, dışarı yansıtırsan o sun

17-Kendini ödüllendirO hafta ya da ay hedefine ulaştıysan,küçük bir hediye al kendineBu bir kitap,koku,fular artık olanaklar neye el veriyorsa o olabilirAma bu bir yemek olmasınArada zaten kaçamakların olacakYemek bir ödül olmamalıBiz burada davranış değişikliği yapmaktan,yeme davranışımızı geliştirmekten söz ediyoruzBu bir ceza değil ki ödülü yemek olsunBu doğru ve sağlıklı olana giden bir yolBu kız/ adam bunu hak ediyor

Diyet Yaparken Bunlara Dikkat

Dünya Sağlık Örgütü?nün 2000 yılı sağlık raporunda şişmanlık, ?vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunu? olarak tanımlanmaktadır Aşırı besin alımı, yetersiz fiziksel aktivite, kalıtım, nöroendokrin etmenler, psikolojik sorunlar, cinsiyet, eğitim düzeyi, evlilik, doğum sayısı, sigarayı bırakma, alkol kullanımı gibi faktörlere bağlı olarak gelişen şişmanlık tek başına olduğu gibi komplikasyonları ile de yaşam süresini kısaltan ve yaşam kalitesini düşüren ciddi bir hastalıktır

Uzman Diyetisyen M Turgay Köse?ye göre, komplikasyonları arasında ilk akla gelenler: Kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı, bazı kanser türleri, solunum rahatsızlıkları, karaciğer yağlanması, safra kesesi hastalıkları, eklem hastalıkları, adet düzensizlikleri, kısırlık? şeklinde sıralanabilir

Çağımızın bu önemli sağlık sorununu çözmek için ne yapmalıyız? Her gün gazete, dergi, televizyon, internet gibi kitle iletişim araçlarında onlarca ?şok diyetler? ile karşılaşmaktayız Genel ilkeleri benzer olmakla birlikte diyet mutlaka ?kişiye özel? olarak hazırlanmalıdır Çünkü herkesin metabolizması farklılıklar göstermektedir, tıpkı parmak izi gibi Öte yandan kilo fazlası olanlar genelde aç kalarak, öğün atlayarak, hiçbir şey yemeyerek sonuç almaya çalışıyorlar Böylesi bir davranış, vücudu açlıktan ölme paniğine sürükler ve ?kıtlık? moduna geçen metabolizma yavaşlar, yağ yakmak yerine tüketilen her besini yağ şeklinde depolama yoluna gider Buna karşılık sık sık, azar azar beslenmek metabolizmayı hızlandırdığı gibi, yavaş yemeyi de sağlar Aç kalmak ve öğün atlamak, bir sonraki öğünde hem hızlı hem de fazla yemek yenilmesine neden olmaktadır O nedenle başta kahvaltı olmak üzere asla öğün atlanmamalı, 25 - 3 saatlik aralıklarla beslenilmelidir

Katı margarin, tereyağı, kaymak, krema, mayonez, cipsler, soslar, kuruyemişler gibi enerji değeri yüksek, öte yandan hiçbir besleyici değeri olmayan yağlı yiyeceklerden, kızartma ve kavurma işlemlerinden olabildiğince kaçınmakta yarar vardır Şeker ve şeker içeren besinler (bal, reçel, pekmez, hazır meyve suları, gazlı içecekler, tatlılar vs) kana tamamen ve hızla karışırlar Pankreastan salınan insülin hormonu ile kan şekeri düşer ve tekrar tatlı yeme isteği doğar Dolayısıyla şeker ve şeker içeren besinler kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarlar Halbuki şeker tadından vazgeçemeyenler için üretilen, şeker yerine kullanılabilen, aynı tadı verebilen, sağlık açısından sakıncası bulunmayan, düşük kalorili veya kalori içermeyen yapay tatlandırıcılar ile kan şekerindeki dalgalanmaları ve tatlı isteğini ortadan kaldırmak mümkün olabilmektedir

Suyun; alınan besinlerin sindiriminden, metabolik atıkların dışarı atılmasına kadar her aşamada çok önemli görevleri vardır Bu nedenle günlük sıvı tüketimi arttırılmalıdır Katkısız, en iyi çözücü su olduğu için günde 8-10 bardak su içilmelidir Diyet yaparken çay, kahve, bitki ve meyve çaylarına şeker yerine yapay tatlandırıcılardan katılabileceği gibi gazlı içeceklerde de light olanların tercih edilmesi daha uygun görülmektedir Aynı zamanda bu tatlandırıcıların bazılarının toz formları da mevcuttur Dolayısıyla tatlı yapımında bu ürünlerin kullanımı ile düşük kalori içeren farklı lezzetler yakalamak mümkündür

Ayrıca posalı yani lifli besinlerin tüketimi arttırılmalıdır Posalı besinler kan şekerini, kan basıncını (tansiyonu) ve kan kolesterolünü istenilen seviyede tutmaya yardımcı olurlar Midede, su ile birlikte hacimlerinin 20 katı kadar şişerler; tokluk, doygunluk hissi sağlarlar Ayrıca dışkılama sayısını ve sıklığını arttırırlar Kabızlık şikayeti varsa ortadan kalkar, böylelikle kilo vermeye de yardımcı olurlar Kalın bağırsak kanserinden koruyucu etkileri de mevcuttur Bu yüzden haftada 2-3 kere kurubaklagil yemeği yenilmelidir Ayrıca buğday ekmeği yerine kepek, çavdar, yulaf ekmeğini; pirinç yerine bulguru tercih etmekte yarar vardır Hatta pirinç, makarna, erişte ve unun da kepekli olanlarını kullanmak daha sağlıklı olacaktır Sebze ve meyveler de posa içermektedir Ancak posaları kabuk ve kabuğa yakın yerlerde bulunduğu için, soyulmadan yenilebilenleri iyi bir şekilde yıkadıktan sonra kabukları ile tüketmek her zaman için daha yararlı olacaktır

Diyete ilave olarak mutlaka spor da yapılmalıdır Dünya Sağlık Örgütü en çok tempolu yürümeyi önermektedir Bunun dışında; çok hafif tempoda koşma, bisiklete binme, yüzme, tenis, aerobik ve jimnastik tarzı kalbi çalıştıran sporlar yapılması da uygun görülmektedir Sporu asla ödev olarak görmeyiniz Bu da tedavinin bir parçasıdır Amaç; metabolizma hızını düşürmemek, kilo verirken bir noktada ağırlığın sabit kalmasını önlemek, verilen kiloların kalıcı olmasını sağlamak ve en önemlisi sağlıklı yaşama adım atmaktır Sonuçta ?1 saat? dediğimiz günün sadece %4?üdür Kişi kendine egzersiz için zaman ayırmalı ve mutlaka bu hakkını kullanmalıdır

Diyet Yaparken Dikkat

Diyet yaparken hafızam silindi

Seren Serengil, 'mucize' diye lanse edilen zayıflama ilaçlarını kullanınca kiloları gitmiş ama bedel olarak hafızası silinmiş Ardından kendi keşfi olan bir zayıflama yöntemine yönelen sanatçı, dört ayda 38 bedene inmiş

Onun hem kilolu hem de zayıf hallerini defalarca gördük En çok ve sık diyet yapan ünlüler arasında yer alan ve zaman zaman diyet mağduru konumuna düşen Seren Serengil'le, 16 yaşından beri süren zayıflama macerasının iç yüzünü konuştuk

* Zayıflama yöntemlerinin hemen hepsini denemiş biri olarak, sizce şu anda en mantıklı zayıflama yöntemi hangisi?
Ben diyet ve zayıflama konusunda araştırma yapmaya bayılırım Tüm yurtdışı sitelerini inceledim Aletli zayıflama, şu sıralar en etkili ve en sağlık yöntem Benim diyet için sabrım yok Hemen sonuç görmek istiyorum Bunun için teknoloji size böyle imkanlar sunuyorsa, bunlardan faydalanmak lazım Şu sıralar hayatımda olmazsa olmazlarım; karboksi, power plate ve benim keşfim olan 'Seventy' adlı bir alet Ben ona 'Seren' adını verdim Kendim buldum bu aleti ve Türkiye'ye getirttirdim Kısa zamanda da gerçekten çok iyi sonuç aldım

4 AYDA 42 BEDENDEN 38'E İNDİM
* Bu yöntemle kaç kilo verdiniz?
4 haftada 65 kilo verdim ve iki beden inceldim Ben 42 bedenlere çıkmıştım Hamilelikle beraber 20 kilo aldım Düşüğün ardından 8 kilo verdim, diğerleri kaldı Bu arada çok üzüldüm Aslında üzüntü nedeniyle yerimden kalkmak bile istemiyordum ama eşim beni yeniden hayata bağladı Şimdi kendime dikkat etmeye başladım Bir ayda vücudum toparlandı ve bu bana moral verdi Aletlerle 42 bedenden 38 bedene kadar indim 36'ya düşmek istiyorum Bana "6 ay diyet yapacaksın" deseler, hayatta yapamam Ben işin püf noktasını çözdüm Vücudumu toparlıyorum ve kendimi aynada güzel görünce, diyetime de dikkat ediyorum Yüzü güzel kadınlar daha kolay kilo alıyor çünkü alt taraflarını boşveriyorlar Ama artık devir değişti Yüzü güzel olmayan, müthiş zayıf bir kadını çok beğenebiliyoruz Yani artık kilo vermek şart!

İLAÇ ALMAK HATA!
* Bugüne kadar incelmek için yaptığınız en büyük diyet hatası nedir?
En büyük hatam; ilaç kullanmaktı İlaç aslında işe yarar gibi gözükse de, sonradan iki kat fazla kilo almanıza yol açıyor Bende de bu durum böyle gelişti Ayrıca, ilaçlar yüzünden psikolojim de bozuldu Şu anda hiçbir şey hatırlamıyorum Bu çok korkunç bir şey Aylarca hiçbir şey hatırlamadım Resmen eski arkadaşlarım ve bütün anılarım silindi gitti hafızamdan

* Size zayıflama ilacını doktor mu vermişti?
İlk başta önemli diyetisyenlerden bir tanesi verdi Bana "Bu senin incelmene yardımcı olur" dedi Bu ilacı kullananlar, benim gibi sevdiği yiyeceklerden kopamayanlarmış Yani kısa yoldan, sabretmeden, uzun süre rejim yapmadan zayıflamak isteyenler ve zaaflarına yenik düşenler Tam bana bu ilaç O yüzden de hiç düşünmeden kullandım

* İlaç işe yaradı mı? Zayıflayıp, istediğiniz kiloya inebildiniz mi?
Tam 16 kilo verdim 54 kiloya düştüm ama sonra aynı hızla iki kat kilo aldım Sonuçta artık hiçbir şey hatırlamıyorum Bu, gerçekten korkunç bir şey Ben de hasar olarak zayıflama ilaçları hafıza kaybı yarattı Yine de bu kadarıyla kurtulduğum, canımdan olmadığım için seviniyorum Yurtdışındaki internet sitelerinden bu ilaçla alakalı basına yansımış korkunç şeyleri okudum ve okuduktan sonra çok korktum Ölüm haberleri gelmeye başladı Ben de zayıflamanın canımdan değerli olmadığını anladım ve eşimin de baskısıyla ilacı bıraktım