İnmeli Hastalar İçin Egzersizleri

İNMELİ HASTALAR İÇİN EGZERSİZLER

İNMELİ HASTALAR KOL İÇİN EGZERSİZLER



1- Tutulan tarafın başparmağı üstte olacak şekilde ellerinizi kenetleyin




2 Dirsekler düz tutularak eller baş seviyesinin üzerine kaldırılmalıdır




3 Kolunu omuz seviyesinde tutarak dirseklerini bük ve ellerini önce sağa sonra sola doğru hareket ettir




4 Dirseklerini düz tutarak ellerini omuz seviyesine getir, sonra sağa ve sola döndür




5 Kenetlenmiş elleri sağ dizin üzerine koy Sonra ellerini bu vaziyette sol omuzuna götür Sonra sol diz sağ omuz şeklinde tekrar et





6 Dirseğini bük, kenetlenmiş ellerini göğüs hizasında tut El bileğini sağa ve sola bük


İNMELİ HASTALAR İÇİN EL EGZERSİZLERİ




1 Tutulmuş elinizi tutulmuş dizin üzerine başparmak yukarı gelecek şekilde koyun, sonra başparmağınıza egzersiz yaptırın




2 Tutulmuş elin başparmağından tutarak, avuç içini aşağı yukarı yönde çevirerek parmakların gevşemesini sağlayın




3 Parmaklar gevşediğinde, avuç içi dizin üzerine gelecek şekilde döndürün Parmakları birleştirin açın Başparmak ve diğer parmakları tek tek açın kapayın


İNMELİ HASTALAR İÇİN BAŞ VE BOYUN EGZERSİZLERİ




1 Baş öne doğru eğilir, sonra eski haline getirilir Geriye doğru fazla ekstansiyon yaptırmayın




2 Baş önce sağ omuza doğru, sonra sol omuza doğru çevrilir



3 Baş sırayla omuzlara doğru bükülür

İNMELİ HASTALAR İÇİN OMUZ EGZERSİZLER



1 Omuz silkme hareketi




2 Omuzlarınızı öne arkaya hareket ettirin




3 Kürek kemiklerinizi arkada sıkıştırın, sonra omuzlarınızı öne doğru kamburlaştırın

İNMELİ HASTALAR İÇİN BACAK VE AYAK BİLEĞİ EGZERSİZLERİ



1 Dizler dümdüz olacak şekilde bacaklarınızı uzatın



2 Bacağınızı yana doğru açın sonra tekrar ortaya getirin



3 Bacağınızı öne doğru hareket ettirin fakat topuğunuz yerle temasa devam etsin



1 Dizlerinizi çaprazlaştırarak oturun, üstteki ayağınızı bilek seviyesinden şekildeki gibi hareket ettirin



2 Aynı şekilde ayak bileğinizi saat yönünde ve saatin tersi yönde hareket ettirin



3 Ayağınızı hareket ettiremiyorsanız, tutulmuş bacağınızı şekildeki gibi sağlam olanın üzerine koyun ve elinizle hareket ettirin Bileklerinizi aşırı germeyin

İNMELİ HASTALAR İÇİN YATAK EGZERSİZLERİ



1 Yatakta dönme hareketi Sırt üstü uzanın ellerinizi kenetleyin Başınızı bir tarafa çevirin Sonra kenetlenmiş ellerinizi de aynı tarafa çevirin Daha sonra kalça ve dizlerinizi de o tarafa çevirin



2 Eller yanda, dizler hafifçe bükülmüş olarak sırt üstü uzanın Kalça ve uyluklarınızı kaldırarak köprü kurmaya çalışın



3 Aynı pozisyonda dizleriniz bitişik vaziyette dizlerinizi sağa ve sola hareket ettirin



4 Sırt üstü uzanın etkilenmiş bacağınızı aşağı ve yana düşürün, sonra yavaşça yükseltin



5 Hasta taraftaki dizinizi göğsünüze doğru çekin, sonra yavaşça uzatın, sağlam taraf için tekrar edin

İNMELİ HASTALAR İÇİN GÖVDE, KALÇA VE BACAK EGZERSİZLERİ


1 Ağırlığınızı sol kalçadan sağ kalçaya, sağ kalçadan sol kalçaya kaydırın



2 Yaslandığınız yerden öne doğru eğilin, sonra doğrulun Baş dönmesi varsa bu hareketi yapmayın





3 Yürümede olduğu gibi dizlerinizi sırayla yukarı doğru kaldırın, indirin