ForumSinsi - 2006 Yılından Beri - İnmeli Hastalar İçin Egzersizleri

İNMELİ HASTALAR İÇİN EGZERSİZLER

İNMELİ HASTALAR KOL İÇİN EGZERSİZLER

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957155

1- Tutulan tarafın başparmağı üstte olacak şekilde ellerinizi kenetleyin

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957155

2. Dirsekler düz tutularak eller baş seviyesinin üzerine kaldırılmalıdır.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957155

3. Kolunu omuz seviyesinde tutarak dirseklerini bük ve ellerini önce sağa sonra sola doğru hareket ettir.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957155

4. Dirseklerini düz tutarak ellerini omuz seviyesine getir, sonra sağa ve sola döndür.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957155

5. Kenetlenmiş elleri sağ dizin üzerine koy. Sonra ellerini bu vaziyette sol omuzuna götür. Sonra sol diz sağ omuz şeklinde tekrar et.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957363

6. Dirseğini bük, kenetlenmiş ellerini göğüs hizasında tut. El bileğini sağa ve sola bük.

İNMELİ HASTALAR İÇİN EL EGZERSİZLERİ

http://www.biofiz.com.tr/userfiles/I...tasyon/el1.jpg

1. Tutulmuş elinizi tutulmuş dizin üzerine başparmak yukarı gelecek şekilde koyun, sonra başparmağınıza egzersiz yaptırın.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957155

2. Tutulmuş elin başparmağından tutarak, avuç içini aşağı yukarı yönde çevirerek parmakların gevşemesini sağlayın

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957155

3. Parmaklar gevşediğinde, avuç içi dizin üzerine gelecek şekilde döndürün. Parmakları birleştirin açın. Başparmak ve diğer parmakları tek tek açın kapayın.

İNMELİ HASTALAR İÇİN BAŞ VE BOYUN EGZERSİZLERİ

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956930

1. Baş öne doğru eğilir, sonra eski haline getirilir. Geriye doğru fazla ekstansiyon yaptırmayın

http://www.biofiz.com.tr/userfiles/I...asyon/bas2.jpg

2. Baş önce sağ omuza doğru, sonra sol omuza doğru çevrilir.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956930

3. Baş sırayla omuzlara doğru bükülür.

İNMELİ HASTALAR İÇİN OMUZ EGZERSİZLER

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957155
1. Omuz silkme hareketi

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957155

2. Omuzlarınızı öne arkaya hareket ettirin.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306957155

3. Kürek kemiklerinizi arkada sıkıştırın, sonra omuzlarınızı öne doğru kamburlaştırın.

İNMELİ HASTALAR İÇİN BACAK VE AYAK BİLEĞİ EGZERSİZLERİ

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956930
1. Dizler dümdüz olacak şekilde bacaklarınızı uzatın.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956930
2. Bacağınızı yana doğru açın sonra tekrar ortaya getirin.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956930
3. Bacağınızı öne doğru hareket ettirin fakat topuğunuz yerle temasa devam etsin.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956930
1. Dizlerinizi çaprazlaştırarak oturun, üstteki ayağınızı bilek seviyesinden şekildeki gibi hareket ettirin.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956610
2. Aynı şekilde ayak bileğinizi saat yönünde ve saatin tersi yönde hareket ettirin.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956610
3. Ayağınızı hareket ettiremiyorsanız, tutulmuş bacağınızı şekildeki gibi sağlam olanın üzerine koyun ve elinizle hareket ettirin. Bileklerinizi aşırı germeyin.

İNMELİ HASTALAR İÇİN YATAK EGZERSİZLERİ

http://www.biofiz.com.tr/userfiles/I...asyon/yat1.jpg

1. Yatakta dönme hareketi. Sırt üstü uzanın ellerinizi kenetleyin. Başınızı bir tarafa çevirin. Sonra kenetlenmiş ellerinizi de aynı tarafa çevirin. Daha sonra kalça ve dizlerinizi de o tarafa çevirin.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956610
2. Eller yanda, dizler hafifçe bükülmüş olarak sırt üstü uzanın. Kalça ve uyluklarınızı kaldırarak köprü kurmaya çalışın.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956610
3. Aynı pozisyonda dizleriniz bitişik vaziyette dizlerinizi sağa ve sola hareket ettirin.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956610
4. Sırt üstü uzanın etkilenmiş bacağınızı aşağı ve yana düşürün, sonra yavaşça yükseltin.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956610
5. Hasta taraftaki dizinizi göğsünüze doğru çekin, sonra yavaşça uzatın, sağlam taraf için tekrar edin.

İNMELİ HASTALAR İÇİN GÖVDE, KALÇA VE BACAK EGZERSİZLERİ

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956610
1. Ağırlığınızı sol kalçadan sağ kalçaya, sağ kalçadan sol kalçaya kaydırın.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956610
2. Yaslandığınız yerden öne doğru eğilin, sonra doğrulun. Baş dönmesi varsa bu hareketi yapmayın.

http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1306956610

3. Yürümede olduğu gibi dizlerinizi sırayla yukarı doğru kaldırın, indirin.