Sağlıklı Kilo Vermek Mümkün!

Hazır gıdalar ve asitli içecekleri hayatınızdan çıkarın



Zayıflama ilaçlarından kaçının Çünkü bitkisel zayıflama ilaçları; vücutta B1 vitamini (thiamin) eksikliğine yol açıyor, karbonhidrat metabolizmasını etkiliyor, istem dışı göz kayması, yürümede dengesizlik ve sinirlilik gibi sinir sistemi bozuklukları yaratır



Tartılmayı alışkanlık haline getirin ve eğer mümkünse yediklerinizi not edin



Kırmızı et tüketimini en aza indirin, onun yerine belirli ölçülerde tavuk ve balık tüketin



Yiyecekleri çok çiğneyin, porsiyonları azaltın, sofradan tıka basa tok olarak kalkmayın



Meyve ve tatlıyı yemekten yarım saat sonra yemeyi tercih edin



Sofranızda Omega 3 ve Omega 6ya yer verin Omega 3; ceviz, fındık, soya fasulyesi, lahana, ıspanak, brokoli, marul, kanola bitkisi, soğuk su balıkları, balık yağı ve Omega 6 da ayçiçeği, mısır, soya ve tahıl ürünlerinde bulunur



Eğer kabızlık sorunu ile karşı karşıyaysanız; bol sebze ve salata yiyin, spor yapın ve bol su için



Ekmek sepetini sofranızda bulundurmayın ve asla televizyon karşısında yemek yemeyin



Katı yağ yerine sıvı yağ kullanın ve et yemeklerine yağ katmayın



Mutlaka bir endokrinoloji uzmanına başvurun Çünkü hormon bozukluğu da hızlı kilo alma ve gayret gösterilse de kilo verememe gibi sorunlar yaratır



Kalça egzersizleri için fotogaleriye tıklayın!