Sağlıklı Kilo Vermek Mümkün!
 

Hazır gıdalar ve asitli içecekleri hayatınızdan çıkarın.



Zayıflama ilaçlarından kaçının. Çünkü bitkisel zayıflama ilaçları; vücutta B1 vitamini (thiamin) eksikliğine yol açıyor, karbonhidrat metabolizmasını etkiliyor, istem dışı göz kayması, yürümede dengesizlik ve sinirlilik gibi sinir sistemi bozuklukları yaratır.



Tartılmayı alışkanlık haline getirin ve eğer mümkünse yediklerinizi not edin.



Kırmızı et tüketimini en aza indirin, onun yerine belirli ölçülerde tavuk ve balık tüketin.



Yiyecekleri çok çiğneyin, porsiyonları azaltın, sofradan tıka basa tok olarak kalkmayın.



Meyve ve tatlıyı yemekten yarım saat sonra yemeyi tercih edin.



Sofranızda Omega 3 ve Omega 6ya yer verin. Omega 3; ceviz, fındık, soya fasulyesi, lahana, ıspanak, brokoli, marul, kanola bitkisi, soğuk su balıkları, balık yağı ve Omega 6 da ayçiçeği, mısır, soya ve tahıl ürünlerinde bulunur.



Eğer kabızlık sorunu ile karşı karşıyaysanız; bol sebze ve salata yiyin, spor yapın ve bol su için.



Ekmek sepetini sofranızda bulundurmayın ve asla televizyon karşısında yemek yemeyin.



Katı yağ yerine sıvı yağ kullanın ve et yemeklerine yağ katmayın.



Mutlaka bir endokrinoloji uzmanına başvurun. Çünkü hormon bozukluğu da hızlı kilo alma ve gayret gösterilse de kilo verememe gibi sorunlar yaratır.



Kalça egzersizleri için fotogaleriye tıklayın!