Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
ayda, kilo, mümkün, vermek

Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün

Eski 08-13-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün



KAHVALTI

• Çay, kahve vs (Şekersiz)


• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)


• Salata


• 1 ince dilim ekmek (30 gram)


ÖĞLE


• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)


• Salata


• 1 ince dilim ekmek


• Veya


• 1 kâse çorba


• Salata


• 1 ince dilim ekmek


• Veya


• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)


SAAT 1700’DE


• 2 porsiyon meyve


• veya 2 adet galeta


AKŞAM


5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve


NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir Ayran, cacık olarak da kullanılabilir İkinci haftada yoğurt kullanılmaz Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.