Enerji Veren Yiyecekler Nelerdir?

Enerjik bir yaşama merhaba diyerek hayatınızı her konuda daha mutlu geçirmek, çevrenize neşe saçmak istiyorsanız beslenmenize özen göstermeniz gerekir Beslenmenizde hangi değişiklikleri yaparak daha enerjik olabileceğinizi uzmanların yapmış olduğu açıklamaları okuyarak öğreneceksiniz





1Ağırlıklı olarak besin değeri yüksek yiyecekler yiyin Optimal enerji metabolizması bol vitamin ve mineral gerektirir Her hücremiz için yakıt olarak uygun gıdalar tüketilmelidir ve gerekli enerji potansiyeli sağlanmalıdır Aksi halde, hücresel enerji metabolizması bundan muzdarip olur, yorgun ve halsiz hissederiz Fasulye, fındık, meyve, tahıllar, yağsız hayvansal proteinler alınmalıdır
2Antioksidan içeren gıdaları tercih edin Meyve ve sebzeler en iyi antioksidan kaynağıdır Bitkisel kaynaklar da diğer doğal koruyuculardır Çilek ve kavun gibi renkli ve sulu meyveler ile, ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzeleri tüketin


3Omega-3 içeren besinler, yüksek ruh hali, hafıza ve düşünme, odaklanma, enerji ve ilişkilerde çok etkilidir Balık, keten tohumu, yeşil sebzeler ve ceviz başlıca kaynaklarıdır
4Diyeti bırakın Diyetin eş anlamlısı yoksunluktur Enerji tasarrufu sağlayan diyet metabolizmayı yavaşlatır Hem üstüne kilo alırsınız hem de uyuşukluk ve enerji kaybı yaşarsınız Kararında bir beslenme ve egzersiz programı en güzelidir
5Kahvaltıya öncelik tanıyın Kahvaltı kesinlikle atlanmamalıdır Öğle yemeğine kadar güç ve enerji sağlar, kilo vermeye yardımcıdır
6Gün boyunca atıştırabilirsiniz Kan şekeri düzeyini korur, enerji seviyesini yüksek tutar Tabii ki akıllıca atıştırmalar yapılmalıdır


7Sıvı tüketin Düzenli olarak su ve vitamin suları tüketilmelidir Enerji sağlamada faydalıdır
8Alkolden uzak durun, çok istiyorsanız arada bir bir kadeh kırmızı şarap içebilirsiniz Önce doktorunuza danışın
9Kafeini akıllıca tüketin ya da hiç tüketmeyin Bir fincan kahvenin enerji getirdiğini düşünürüz, fakt durum böyle değildir Kısa vadeli enerji getirir, açlık ve yorgunluğa sebep olur
10Güçlü gıdaları seçin 10 tane güçlü gıda şunlardır Fındık, avokado, ıspanak-lahana, tahıllar, keten tohumu, kuru meyve, çilek-böğürtlen, deniz bitkileri ve soya fasulyesi