Enerji Veren Yiyecekler Nelerdir?
 

Enerjik bir yaşama merhaba diyerek hayatınızı her konuda daha mutlu geçirmek, çevrenize neşe saçmak istiyorsanız beslenmenize özen göstermeniz gerekir. Beslenmenizde hangi değişiklikleri yaparak daha enerjik olabileceğinizi uzmanların yapmış olduğu açıklamaları okuyarak öğreneceksiniz.


http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


1.Ağırlıklı olarak besin değeri yüksek yiyecekler yiyin. Optimal enerji metabolizması bol vitamin ve mineral gerektirir. Her hücremiz için yakıt olarak uygun gıdalar tüketilmelidir ve gerekli enerji potansiyeli sağlanmalıdır. Aksi halde, hücresel enerji metabolizması bundan muzdarip olur, yorgun ve halsiz hissederiz. Fasulye, fındık, meyve, tahıllar, yağsız hayvansal proteinler alınmalıdır.
2.Antioksidan içeren gıdaları tercih edin. Meyve ve sebzeler en iyi antioksidan kaynağıdır. Bitkisel kaynaklar da diğer doğal koruyuculardır. Çilek ve kavun gibi renkli ve sulu meyveler ile, ıspanak ve brokoli gibi yeşil sebzeleri tüketin.


3.Omega-3 içeren besinler, yüksek ruh hali, hafıza ve düşünme, odaklanma, enerji ve ilişkilerde çok etkilidir. Balık, keten tohumu, yeşil sebzeler ve ceviz başlıca kaynaklarıdır.
4.Diyeti bırakın. Diyetin eş anlamlısı yoksunluktur. Enerji tasarrufu sağlayan diyet metabolizmayı yavaşlatır. Hem üstüne kilo alırsınız hem de uyuşukluk ve enerji kaybı yaşarsınız. Kararında bir beslenme ve egzersiz programı en güzelidir.
5.Kahvaltıya öncelik tanıyın. Kahvaltı kesinlikle atlanmamalıdır. Öğle yemeğine kadar güç ve enerji sağlar, kilo vermeye yardımcıdır.
6.Gün boyunca atıştırabilirsiniz. Kan şekeri düzeyini korur, enerji seviyesini yüksek tutar. Tabii ki akıllıca atıştırmalar yapılmalıdır.


7.Sıvı tüketin. Düzenli olarak su ve vitamin suları tüketilmelidir. Enerji sağlamada faydalıdır.
8.Alkolden uzak durun, çok istiyorsanız arada bir bir kadeh kırmızı şarap içebilirsiniz. Önce doktorunuza danışın.
9.Kafeini akıllıca tüketin ya da hiç tüketmeyin. Bir fincan kahvenin enerji getirdiğini düşünürüz, fakt durum böyle değildir. Kısa vadeli enerji getirir, açlık ve yorgunluğa sebep olur.
10.Güçlü gıdaları seçin. 10 tane güçlü gıda şunlardır. Fındık, avokado, ıspanak-lahana, tahıllar, keten tohumu, kuru meyve, çilek-böğürtlen, deniz bitkileri ve soya fasulyesi.