 |
Pms İle Başa Çıkmanın 10 Yolu |
 |
07-23-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Pms İle Başa Çıkmanın 10 YoluPMS ile başa çıkmanın 10 yolu [/b] Adet öncesi gerginlik sendromu ya da bilimsel adı ile premenstrüel sendrom kadınların hemen hepsini az ya da çok etkilemektedir  Belirtiler hafif sıvı tutulumu veşişkinlikten şiddetli mizaç değişikliklerine hatta depresyona kadar değişebilir PMS ile başa çıkmak içinbirkaç basit önlemi deneyebilirsiniz PMS'nin en şiddetli formu Premenstrüel disforik bozukluk adı verilen mizaç bozukluğudur Bu durumunvarlığında doktor konrtolü altında bazı antidepresanlar kullanılmaktadır Araştırmalar günde 1200 miligram kalsiyum alımının hafif şiddetteki belirtileri nerdeyse yarı yarıya azalttığını göstermektedir PMS ile başa çıkmanın oldukça etkili bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır Egzersiz şikayetleriazaltmakla kalmaz çoğu zaman tamamen ortadan kaldırır Ayrıca egzersiz stresle mücadele etmekaçısında da oldukça etkili bir yöntemdir Adet öncesi dönemde memelerde hassasiyet olması durumunda günlük 600 IU E vitamini alımı şikayetleri azaltabilir E vitamini aynı zamanda dolşım sistemiüzerinde de koruyucu etkiye sahiptir Beslenme alışkanlıklarında yapılacak değişiklikler şikayetlerin şiddetini azaltabilir Düşük yağiçerikli beslenme ve rafine şeker, tuz, kırmızı et, ***** ve kafein tüketiminin azaltılması yararlıdır Yeşil sebze, meyve ve bakliyat tüketiminin arttırılması gerekir Adet öncesi dönemde çukulata, şeker isteği artan kadınların günde 300-500 miligram magnezyum alması bu isteklerini azaltabilir Magnezyum aynı zamanda memehassasiyetinin tedavisinde de yararlıdır Bazı kadınlarda günlük 50-300 miligram B6 vitamini alınması şikayetleri gidermektedir Günlük 1500 miligram primrose yağı yada doğal progesteron kremi gibi alternatif tedaviler de denenebilir ve bir zararı yoktur Bazı durumlarda doğum konrtol hapı kullanımı şikayetleri önemli ölçüde azaltmaktadır İbuprofen, naproksen gibi anti enflamatuar ağrıkesiciler premenstrüel şikayetlerin azaltılmasında kullanılabilir Aspirin kanama süresive şiddetini arttırabileceğinden bu amaç için uygun bir seçim değildir [/b] *Adet Öncesi gerginlik Kaynak: Dr Alper Mumcu |
|
 |
|
Pms İle Başa Çıkmanın 10 Yolu |
|
|
07-23-2012
|
#2 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Pms İle Başa Çıkmanın 10 YoluPMS ile başa çıkmanın 10 yolu [/b] Adet öncesi gerginlik sendromu ya da bilimsel adı ile premenstrüel sendrom kadınların hemen hepsini az ya da çok etkilemektedir Belirtiler hafif sıvı tutulumu veşişkinlikten şiddetli mizaç değişikliklerine hatta depresyona kadar değişebilir PMS ile başa çıkmak içinbirkaç basit önlemi deneyebilirsiniz PMS'nin en şiddetli formu Premenstrüel disforik bozukluk adı verilen mizaç bozukluğudur Bu durumunvarlığında doktor konrtolü altında bazı antidepresanlar kullanılmaktadır Araştırmalar günde 1200 miligram kalsiyum alımının hafif şiddetteki belirtileri nerdeyse yarı yarıya azalttığını göstermektedir PMS ile başa çıkmanın oldukça etkili bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır Egzersiz şikayetleriazaltmakla kalmaz çoğu zaman tamamen ortadan kaldırır Ayrıca egzersiz stresle mücadele etmekaçısında da oldukça etkili bir yöntemdir Adet öncesi dönemde memelerde hassasiyet olması durumunda günlük 600 IU E vitamini alımı şikayetleri azaltabilir E vitamini aynı zamanda dolşım sistemiüzerinde de koruyucu etkiye sahiptir Beslenme alışkanlıklarında yapılacak değişiklikler şikayetlerin şiddetini azaltabilir Düşük yağiçerikli beslenme ve rafine şeker, tuz, kırmızı et, ***** ve kafein tüketiminin azaltılması yararlıdır Yeşil sebze, meyve ve bakliyat tüketiminin arttırılması gerekir Adet öncesi dönemde çukulata, şeker isteği artan kadınların günde 300-500 miligram magnezyum alması bu isteklerini azaltabilir Magnezyum aynı zamanda memehassasiyetinin tedavisinde de yararlıdır Bazı kadınlarda günlük 50-300 miligram B6 vitamini alınması şikayetleri gidermektedir Günlük 1500 miligram primrose yağı yada doğal progesteron kremi gibi alternatif tedaviler de denenebilir ve bir zararı yoktur Bazı durumlarda doğum konrtol hapı kullanımı şikayetleri önemli ölçüde azaltmaktadır İbuprofen, naproksen gibi anti enflamatuar ağrıkesiciler premenstrüel şikayetlerin azaltılmasında kullanılabilir Aspirin kanama süresive şiddetini arttırabileceğinden bu amaç için uygun bir seçim değildir [/b] *Adet Öncesi gerginlik Kaynak: Dr Alper Mumcu |
|
|
|
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.