Kendinizi Nasyl Yenilersiniz?

Durun ve dü?ünün sadece okumayyn! Yçinizden ?imdi nasyl olmak, nasyl davranmak ve nasyl ya?amak geliyor? Yeni bir "siz" mi istiyorsunuz? Bu çok zor de?il Hayatynyzda yapaca?ynyz dakikalyk de?i?ikliklerle ya?amynyzy farklyla?tyrabilirsiniz

1- Öncelikle kyyafetlerinize kendi yorumunuzu katyn Resimle ya da foto?rafla ilgilenin Neyi, nasyl sevdi?inizi ve ne yapmak istedi?inizi ke?fedin

2- Mümkünse ö?leyin 20 dakika dinlenin Gözlerinizi kapatyp hiçbir?ey dü?ünmemeye çaly?yn Uyuyabiliyorsanyz 20 dakika uyuyun

3- Hayatynyzy yeniden planlayyn ve bir yere yazyn Hayatynyzdan çykarmak istediklerinizi çykaryn

4- Ö?le tatilinde 20 dakika yürüyü? yapyn Bir saatlik aralyklarla ofiste 3 tur atyn

5- Yki saat aralyklarla büyük bir bardak su için Meyve suyu veya çay da olabilir

6- Az yiyin ancak syk yiyin Yava? sindirilen tam tahylly ürünleri tüketin

7- Gülmeyi ihmal etmeyin

8- Ofiste yorulduysanyz dinlenmek için bu hareketi yapyn Ba?parmaklarynyz gö?üs kafesinize de?ecek ?ekilde, dua eder gibi ellerinizi birle?tirin, omuzlarynyzy geri atyn ve çenenizi dikle?tirin Bedeninizi önce bir yana çevirin sonra ba?lady?ynyz pozisyona dönün Di?er tarafa do?ru ayny hareketi yapyn Bu hareketi 8 defa tekrarlayyn

9- Kuru meyve ve kuru yemi? aty?tyryn Yki fincan tuzsuz fystyk, badem, dilimlenmi? kuru kayysy, muz, üzün ve yarym fincan çekirdek kary?ymyndan bir avuç yemeniz yeterli

10- Genelde yüzeysel nefes alyryz Derin bir nefes alyn Aya?a kalkyn veya oturdu?unuz yerde syrtynyzy dikle?tirin Üçe kadar sayyp burundan derin nefes alyn ve sonra altyya kadar sayarak yava?ça verin

11- Enerji veren sizi mutlu eden yiyecekler yiyin Müzik dinleyin Yatmadan yarym saat önce zihninizi bo?altyn ve rahatlayyn Her gün 20 dakika güne?lenin Kysacasy hayata basite alyn

12- Esneme egzersizini yapyn Örne?in bacaklarynyz birbirinden ayry, dik olarak ayakta durun, omuzlarynyzy arkaya atyn, çenenizi gö?sünüze do?ru indirin Ba?ynyzy vücudunuza mümkün oldu?unca yakyn tutmaya çaly?arak, yava?ça, ayaklarynyza do?ru e?ilin Yine yava?ça eski pozisyonunuza dönün Ellerinizi birle?tirerek, kollarynyzy öne do?ru uzatyn ve ba?ynyzyn üzerine do?ru kaldyryn Bu hareketler vücudunuzun rahatlamasyny sa?layacaktyr