Kilo almak isteyenlere Ben Afflec diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Ben Affleck, bir dönemler çok zayıf ve çelimsiz olduğu için belli bir süre uygun bir diyet ve bol bol spor yapmış

Kilo almakla ilgili sorunları olanlar için işte Ben Affleck Diyeti

(öğünlerde istediğiniz kadar su içebilirsiniz)

1

Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 5 adet köfte

Akşam : 2 dilim ekmek, Makarna, 2 adet biftek, Lahana salatası, 1 adet muz

2

Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 2 adet biftek

Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç,

Karışık salata, 1 adet elma

3

Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta,

3 dilim ekmek, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 4 adet sosis,Kızarmış patates

Akşam: 2 dilim ekmek, 1 orta boy pizza, Karışık salata, 1 adet muz

4

Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 5 adet köfte

Akşam : 1 kase çorba, 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Pirinç pilavı, Havuç salatası, 1 adet muz

5

Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 adet muz

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, Sosisli patatesli omlet

Akşam : 2 dilim ekmek, Nohut ve pilav, Karışık salata, 1 adet elma

6

Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek,1 kase cacık, 3 adet pirzola

Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç,

Karışık salata,1 adet elma

7

Gün

Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta,

3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin

Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 2 adet biftek

Akşam: 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Karışık salata, 1 adet muz

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo almak isteyenlere Ben Afflec diyeti Ben Affleck, bir dönemler çok zayıf ve çelimsiz olduğu için belli bir süre uygun bir diyet ve bol bol spor yapmış Kilo almakla ilgili sorunları olanlar için işte Ben Affleck Diyeti (öğünlerde istediğiniz kadar su içebilirsiniz) 1Gün Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 5 adet köfte Akşam : 2 dilim ekmek, Makarna, 2 adet biftek, Lahana salatası, 1 adet muz 2Gün Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 2 adet biftek Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç, Karışık salata, 1 adet elma 3Gün Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, Peynir ve zeytin Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 4 adet sosis,Kızarmış patates Akşam: 2 dilim ekmek, 1 orta boy pizza, Karışık salata, 1 adet muz 4Gün Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 5 adet köfte Akşam : 1 kase çorba, 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Pirinç pilavı, Havuç salatası, 1 adet muz 5Gün Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 adet muz Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, Sosisli patatesli omlet Akşam : 2 dilim ekmek, Nohut ve pilav, Karışık salata, 1 adet elma 6Gün Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin Öğle: 2 dilim ekmek,1 kase cacık, 3 adet pirzola Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç, Karışık salata,1 adet elma 7Gün Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 2 adet biftek Akşam: 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Karışık salata, 1 adet muz