Kilo almak isteyenlere Ben Afflec diyeti
 

Ben Affleck, bir dönemler çok zayıf ve çelimsiz olduğu için belli bir süre uygun bir diyet ve bol bol spor yapmış. Kilo almakla ilgili sorunları olanlar için işte Ben Affleck Diyeti.

(öğünlerde istediğiniz kadar su içebilirsiniz)

1.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 5 adet köfte


Akşam : 2 dilim ekmek, Makarna, 2 adet biftek, Lahana salatası, 1 adet muz


2.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 2 adet biftek


Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç,


Karışık salata, 1 adet elma


3.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta,


3 dilim ekmek, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 4 adet sosis,Kızarmış patates


Akşam: 2 dilim ekmek, 1 orta boy pizza, Karışık salata, 1 adet muz


4.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 5 adet köfte


Akşam : 1 kase çorba, 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Pirinç pilavı, Havuç salatası, 1 adet muz


5.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 adet muz


Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, Sosisli patatesli omlet


Akşam : 2 dilim ekmek, Nohut ve pilav, Karışık salata, 1 adet elma


6.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek,1 kase cacık, 3 adet pirzola


Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç,


Karışık salata,1 adet elma


7.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta,


3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 2 adet biftek


Akşam: 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Karışık salata, 1 adet muz