Nasıl Bir Zayıflama?

? Sadece tek bir besin (örngreyfurt suyu )veya tek bir yemek (örnlahana çorbası) seçerek olmamalı
? Çok düşük kalorili kişinin ağız tadını bozmayacak şekilde hazırlanmış olmalı
? Sosyo?ekonomik durumuna uygun planlanmalı
? Yaşam tarzına adapte edilmiş şekilde olmalı
? Esnek olmalıdır
? Kısa dönemli acele (şok) programlardan kaçınmalı
? Basit karbonhidrat (şeker )yerine kompleks karbonhidratlar (kurubaklagil vb)tercih edilmeli
? Posanın, vitamin ve minerallerin önemli kaynakları olan sebze ve meyveler yeterli miktarda bulunmalı kabuklu yenilebilen sebze ve meyveler soyulmadan ve meyve suyu yerine meyvenin kendisi tüketilmeli
? Ekmek, kepekli ekmek şeklinde posadan zengin tercih yaparak tüketilmeli
? Yağdan zengin besinler kısıtlanmalı ve bitkisel yağlar uygun miktarlarda tercih edilmeli
? Yemekleri pişirme şekli haşlama ,ızgara veya fırında olmalıdır