ForumSinsi - 2006 Yılından Beri - Nasıl Bir Zayıflama?

? Sadece tek bir besin (örn.greyfurt suyu )veya tek bir yemek (örn.lahana çorbası) seçerek olmamalı.
? Çok düşük kalorili kişinin ağız tadını bozmayacak şekilde hazırlanmış olmalı.
? Sosyo?ekonomik durumuna uygun planlanmalı.
? Yaşam tarzına adapte edilmiş şekilde olmalı.
? Esnek olmalıdır.
? Kısa dönemli acele (şok) programlardan kaçınmalı.
? Basit karbonhidrat (şeker )yerine kompleks karbonhidratlar (kurubaklagil vb)tercih edilmeli.
? Posanın, vitamin ve minerallerin önemli kaynakları olan sebze ve meyveler yeterli miktarda bulunmalı kabuklu yenilebilen sebze ve meyveler soyulmadan ve meyve suyu yerine meyvenin kendisi tüketilmeli.
? Ekmek, kepekli ekmek şeklinde posadan zengin tercih yaparak tüketilmeli.
? Yağdan zengin besinler kısıtlanmalı ve bitkisel yağlar uygun miktarlarda tercih edilmeli.
? Yemekleri pişirme şekli haşlama ,ızgara veya fırında olmalıdır.