Bacak Kasylmasy - Bacak Kasylmasynyn Nedenleri

Bacak Kasylmasy - Bacak Kasylmasynyn Nedenleri


Gece boyunca bacak a?rylary kramplar kasylmalar tikler atmalar nedeniyle uyuyamyyor ve tam uykuya daldy?ynyz anda yerinizden kalkyp bacaklarynyzy rahatlatmak için bir tur atmak istiyorsanyz RESTLESS LEG SYNDROME yani huzursuz bacak sendromuna yakalanmy? olabilirsiniz Di?er uyku problemleri gibi bu sorun da ileri ya?larda daha syk görülüyor Tam olarak sebebi bilinmeyen sendrom demir eksikli?ine ba?ly kansyzlyk, böbrek yetmezli?i yada ?eker hastaly?ynyn ilk belirtisi olarak ortaya çykabiliyor

Özellikle i? stresinden bo?ulan ve ak?amlary alkol kullanan ki?ilerde syk görülüyor Bu hastaly?yn yeni çykan ilaçlarla kontrol altyna alynabilecek bir uyku problemi oldu?unu bilmelisiniz Bacaklarynyz size huzur vermiyorsa önce doktorunuza gözükerek genel bir kontrolden geçin Bir sa?lyk sorununuz olup olmady?yny ara?tyryn Ylaç kullanmak istemiyorsanyz uykunuzu düzenlemekle i?e ba?layyn Evinize ve yatak odanyza günün stresiyle girmeyin
Yatak odanyzy sessiz serin ve sizi rahatsyz edecek gürültülerin olmady?y bir ortam haline getirin Televizyon ve di?er elektronik cihazlary kapatyn

Rahatlayyn…
Ak?am yemeklerini erken saatte ve hafif yiyin Sinir sistemini destekleyecek b12 vitamini, demir, potasyum ve kalsiyumdan zengin bir beslenme programy edinin

Uyarycy etkileriyle uykunuzu bölecek sigara kafein ve alkolden uzak durun
Yatmadan birkaç saat önce yürüyü? yapynrahatlatycy bir kitap veya meditasyonla uykuya hazyrlanyn

Bunlara ra?men bacaklarynyz hala size rahatsyzlyk veriyorsa so?uk ve sycak su tutun yada hafif bir masaj yapyn