ForumSinsi - 2006 Yılından Beri - Bacak Kasylmasy

Bacak Kasylmasy - Bacak Kasylmasynyn Nedenleri

Gece boyunca bacak a?rylary kramplar kasylmalar tikler atmalar nedeniyle uyuyamyyor ve tam uykuya daldy?ynyz anda yerinizden kalkyp bacaklarynyzy rahatlatmak için bir tur atmak istiyorsanyz RESTLESS LEG SYNDROME yani huzursuz bacak sendromuna yakalanmy? olabilirsiniz. Di?er uyku problemleri gibi bu sorun da ileri ya?larda daha syk görülüyor. Tam olarak sebebi bilinmeyen sendrom demir eksikli?ine ba?ly kansyzlyk, böbrek yetmezli?i yada ?eker hastaly?ynyn ilk belirtisi olarak ortaya çykabiliyor.

Özellikle i? stresinden bo?ulan ve ak?amlary alkol kullanan ki?ilerde syk görülüyor. Bu hastaly?yn yeni çykan ilaçlarla kontrol altyna alynabilecek bir uyku problemi oldu?unu bilmelisiniz. Bacaklarynyz size huzur vermiyorsa önce doktorunuza gözükerek genel bir kontrolden geçin. Bir sa?lyk sorununuz olup olmady?yny ara?tyryn. Ylaç kullanmak istemiyorsanyz uykunuzu düzenlemekle i?e ba?layyn. Evinize ve yatak odanyza günün stresiyle girmeyin.
Yatak odanyzy sessiz serin ve sizi rahatsyz edecek gürültülerin olmady?y bir ortam haline getirin. Televizyon ve di?er elektronik cihazlary kapatyn.

Rahatlayyn…..
Ak?am yemeklerini erken saatte ve hafif yiyin. Sinir sistemini destekleyecek b12 vitamini, demir, potasyum ve kalsiyumdan zengin bir beslenme programy edinin.

Uyarycy etkileriyle uykunuzu bölecek sigara kafein ve alkolden uzak durun.
Yatmadan birkaç saat önce yürüyü? yapyn.rahatlatycy bir kitap veya meditasyonla uykuya hazyrlanyn.

Bunlara ra?men bacaklarynyz hala size rahatsyzlyk veriyorsa so?uk ve sycak su tutun yada hafif bir masaj yapyn.