Sonbaharda Nasıl Beslenmeliyiz

Sonbaharda Nasıl Beslenmeliyiz

Sonbahar ile birlikte havaların soğumasıyla vücut direncimiz de düşer Bu aylarda hava, çok ani değişimler gösterir Bu ani hava değişimleri ile vücut direncimiz olumsuz etkilenir ve hasta olmamız an meselesidir

Enfeksiyon hastalıkları sonbahar ve kış aylarında büyük bir artış gösterir Doktorlar, enfeksiyon hastalıklarının, bağışıklığı zayıf kişilere çok rahat ulaşabileceğine ve bu hastalıklardan korunmamızın sağlıklı uyku ve sağlıklı beslenme ile mümkün olacağına dikkat çekiyorlar

Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayın!
İhtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri ancak yeterli beslenme ile alabiliriz A ve C vitaminleri, antioksidan vitaminlerdir Bu vitaminler, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, hastalıklara karşı direnç kazandırır

• Yeşillikler, "C vitamini" deposu olduğundan bolca yeşillik yiyin!

• Doğal meyve suyu için!

• Kuşburnu çayı için! Kuşburnu çayı "C vitamini" yönünden zengindir

• Öğün aralarında ve yemeklerde bolca salata tüketin!

• Protein yönünden zengin olan besinleri tüketin! Protein yönünden zengin olan besinler, doku onarımı ve doku yapımını sağlar

• Özellikle süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar proteinin açısından zengindir