Sonbaharda Nasıl Beslenmeliyiz
 

Sonbaharda Nasıl Beslenmeliyiz

Sonbahar ile birlikte havaların soğumasıyla vücut direncimiz de düşer. Bu aylarda hava, çok ani değişimler gösterir. Bu ani hava değişimleri ile vücut direncimiz olumsuz etkilenir ve hasta olmamız an meselesidir.

Enfeksiyon hastalıkları sonbahar ve kış aylarında büyük bir artış gösterir. Doktorlar, enfeksiyon hastalıklarının, bağışıklığı zayıf kişilere çok rahat ulaşabileceğine ve bu hastalıklardan korunmamızın sağlıklı uyku ve sağlıklı beslenme ile mümkün olacağına dikkat çekiyorlar.

Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayın!
İhtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri ancak yeterli beslenme ile alabiliriz. A ve C vitaminleri, antioksidan vitaminlerdir. Bu vitaminler, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, hastalıklara karşı direnç kazandırır.

• Yeşillikler, "C vitamini" deposu olduğundan bolca yeşillik yiyin!

• Doğal meyve suyu için!

• Kuşburnu çayı için! Kuşburnu çayı "C vitamini" yönünden zengindir.

• Öğün aralarında ve yemeklerde bolca salata tüketin!

• Protein yönünden zengin olan besinleri tüketin! Protein yönünden zengin olan besinler, doku onarımı ve doku yapımını sağlar.

• Özellikle süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar proteinin açısından zengindir.