İftarda Nasıl Beslenmeliyiz? İftardan Sonra Neler Yapmalıyız?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

İftarda nasıl yemeliyiz? - İftardan sonra neler yapmalıyız?

İftar yemeğine başlarken doyurucu ve sindirimi kolay çorba ile başlamak ve arada sadece salata tüketerek en azından 20 dakika geçirmeye çalışmak faydalıdır

Devamında ana yemeği tüketmek ve karbonhidratlı gruptan seçim yapmak gerekir

Yani pide yenilecek ise makarna ya da pilavı sınırlamak veya hiç yememek gerekir

İftar yemeğinden 1

5-2 saat sonra meyve ara öğünü yapmak faydalı olacaktır

Yemekten 1-2 saat sonra yarım saatlik ufak bir yürüyüş de yapılabilir

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İftarda Nasıl Beslenmeliyiz? İftardan Sonra Neler Yapmalıyız? İftarda nasıl yemeliyiz? - İftardan sonra neler yapmalıyız? İftar yemeğine başlarken doyurucu ve sindirimi kolay çorba ile başlamak ve arada sadece salata tüketerek en azından 20 dakika geçirmeye çalışmak faydalıdır Devamında ana yemeği tüketmek ve karbonhidratlı gruptan seçim yapmak gerekir Yani pide yenilecek ise makarna ya da pilavı sınırlamak veya hiç yememek gerekir İftar yemeğinden 15-2 saat sonra meyve ara öğünü yapmak faydalı olacaktır Yemekten 1-2 saat sonra yarım saatlik ufak bir yürüyüş de yapılabilir