Ramazanda Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-24-2012

RAMAZANDA KİLO ALMAMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Mutlaka sahura kalkın

Sahur yemeklerini azar azar ve iyice çiğneyerek yiyin

Çiğ sebze, domates, salatalık gibi posası ve su içeriği yüksek yiyeceklere mutlaka sahurda yer verin

İftarda orucunuzu hafif bir yemekle açın

Sebze yemekleri tüketin, ağır tatlılardan kaçının

Bol su için

İftardan sonra iki küçük öğün oluşturun, bu öğünlerde meyve veya yoğurt yemeye çalışın, tatlı seçiminiz haftada ikiden fazla olmasın ve yağ içermeyen tatlıları tercih edin

İftardan iki saat sonra hafif tempoyla yürüyüş yapmaya çalışın

08-24-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ramazanda Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Edilmeli? RAMAZANDA KİLO ALMAMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ? Mutlaka sahura kalkın Sahur yemeklerini azar azar ve iyice çiğneyerek yiyin Çiğ sebze, domates, salatalık gibi posası ve su içeriği yüksek yiyeceklere mutlaka sahurda yer verin İftarda orucunuzu hafif bir yemekle açın Sebze yemekleri tüketin, ağır tatlılardan kaçının Bol su için İftardan sonra iki küçük öğün oluşturun, bu öğünlerde meyve veya yoğurt yemeye çalışın, tatlı seçiminiz haftada ikiden fazla olmasın ve yağ içermeyen tatlıları tercih edin İftardan iki saat sonra hafif tempoyla yürüyüş yapmaya çalışın