Sigara Yasağına Karşı En Güzel Önlem

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-22-2012

Kapalı mekanlarda sigara içme yasağı Pazartesi'den itibaren başladı ve yimdi sigara içenler ne yapıp da bu yeni dönemde ceza almanın yollarını alıyor

Aslında pek çok yol var ama en güzeli şu:

Sigara yasağı ile ilgili tartışmaların alevlenmesi ile birlikte sigaranın zararlı etkileri de ciddi biçimde masaya yatırılmaya başlandı ve sigara tiryakileri de bu zararlı alışkanlıklarından kurtulmanın yolunu kara kara düşünüyor

Suadiye Memorial Tıp Merkezi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz

Dr

İlkay Keskinel, “Sigaranın zararları ve sigarayı bırakma süreci” ile ilgili bilgi verdi

SİGARAYI BIRAKMALISINIZ, ÇÜNKÜ:

Sigaranın her nefesiyle vücudunuza ortalama 1017, yani 100

000

000 adet oksidan molekülü girmektedir

Oksidan maddeler, hücrelerin zarlarına ve yapıtaşlarına zarar vererek yaşlanmadan kansere, bronşitten kalp hastalıklarına dek pek çok hastalığın oluşumunda rol oynamaktadır

Sigara içen her 4 kişiden biri, yaşamının beklenenden daha erken bir döneminde hayata veda etmektedir

Ülkemizde her yıl 120

000 kişi sigaraya bağlı nedenlerden ölmektedir (trafik kazası nedeniyle ölenlerin 12-13 katı!!!)

Her sigara sizi kansere bir adım daha yaklaştırır

Sigara içen bir insanın akciğer kanserine yakalanma olasılığı, içmeyen birine göre tam 20 kat fazladır

Genel kanının aksine, sigara yalnızca akciğerde değil, diğer pek çok organda da kansere yol açar:

Ağız

Dil

Gırtlak

Soluk borusu

Yemek borusu

Mide

Pankreas

Böbrek

Mesane

Rahim ağzı

AKCİĞER KANSERİNDEN ÖLÜMLERİN %90’ININ, TÜM KANSER ÖLÜMLERİNİN %30’UNUN SORUMLUSU SİGARADIR

Kronik bronşit ve amfizemin başlıca sebebi sigaradır

Bu hastalıklar, kişiyi yatağa ve oksijene bağımlı hale getirebilmektedir

Sigara, akciğerin doğal savunma sistemini bozar, solunum yollarını kaplayan titrek tüylerin felce uğramasına neden olur, zatürre gibi mikrobik hastalıklara yakalanma riskini arttırır

Sigara, kalp krizi riskini 3 kat arttırır, yüksek tansiyona yol açabilir

Sigara, damar tıkanıklığına, el ve ayaklarda gangrene ve bunun sonucunda bu uzuvların kesilmesine yol açabilir

Sigara, cildi erken yaşlandırır

Sigara, mide rahatsızlıklarına yol açabilir

Sigara, vücutta C vitamininin tüketilmesine, ve bu vitaminin eksikliği sonucu hastalıklara eğilimin artmasına neden olur

Hamilelikte sigara içilmesi düşüğe, erken doğuma, bebeğin küçük doğmasına neden olabilir

Bu bebeklerde ileride astım ve allerjik rahatsızlıkların gelişme olasılığı artar

Anne veya babası sigara içen çocuklarda öksürük, hırıltı, astım, sinüzit, bademcik ve orta kulak sorunları daha sık görülmektedir

Sigara, cinsel organlara giden kan miktarını azaltarak iktidarsızlığa neden olabilir, seks hormonlarının azalmasına ve spermlere zarar vererek kısırlığa neden olabilir

Sigarayla alınan karbonmonoksit gazı, hücrelere oksijen taşınmasını engeller

Sigara, yalnız içene değil, çevresindekilere de ciddi boyutlarda zarar vermektedir

Sigara dumanıyla ortama yayılan zararlı maddeler, hem nefes almayla, hem de ciltten emilerek kana karışmaktadır

Ortamda içilen her 5 sigara, içmeyenlerin 1 sigara içmesine neden olur

Sigara içerek çocuklarınıza kötü örnek olduğunuzu unutmayın

Sigara içenlere bazı durumlarda ikinci sınıf vatandaş muamelesi yapılabilmektedir

“LIGHT” (HAFİF) SİGARA DAHA MI AZ ZARARLI?

Sigara içenlerin çoğu, “light” ya da “mild” sigaraların daha az zararlı olduğunu düşünür

Oysa İngilizce’de “hafif” anlamına gelen light sigaralar, normal sigaralar kadar, hatta belki biraz daha fazla zararlıdır

Çoğu light sigaradaki tütün miktarı, normal sigaralardaki kadardır

Light sigaralar normal sigaralara oranla daha az katran içeriyor olabilirler

Ancak sigara, hem ruhsal, hem fiziksel bağımlılık yapabilen bir maddedir ve kişi light sigara içmeye başlasa da vücudunun alışık olduğu nikotin miktarı değişmez

Bu nedenle sigara bağımlısı, nikotin ihtiyacını light sigarayı daha derine çekmekle, sigaradan daha uzun nefesler almakla, sigarayı sonuna kadar içmekle ya da içe çekilen nefesi daha uzun süre akciğerde tutmakla gidermeye çalışır

Hatta bazen kişi günde birkaç adet daha fazla light sigara içme ihtiyacı bile duyabilir

Bu şekilde günlük toplam nikotin gereksinimini telafi etmiş olur

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, sigara dünyadaki en önemli ikinci ölüm nedenidir

Sayısız hastalığa neden olabilir

“Zararsız” ya da “az zararlı” sigara yoktur

Düşük ya da yüksek katranlı, light ya da normal, tüm sigaralar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir

Sadece akciğerlerde değil, vücudun neredeyse tüm organlarında hasar yapabilen sigaranın zararlarından korunmak isteniyorsa, yapılacak en iyi şey sigarayı azaltmak ya da “daha hafifine” geçmek değil, sigarayı tamamen bırakmak olmalıdır

SİGARAYI BIRAKTIĞINIZDA:

12-24 saat içinde nikotin ve karbonmonoksitin etkisi kaybolur

1-2 gün içinde tat ve koku alma duyularınız düzelir

6 hafta içinde bağışıklığı baskılayıcı etki ortadan kalkar

Sigaranın yola açtığı hastalıklara yakalanma riskiniz azalır

Sigarayı bıraktıktan sonraki 1 gün içinde kalp krizi geçirme riskiniz yarı yarıya azalır

Solunum fonksiyonlarınızdaki hızlı gerileme düzelir

Fiziksel kapasitenizde artış olur, daha aktif bir insan haline gelirsiniz

Zamanla dişlerinizdeki ve cildinizdeki nikotine bağlı lekeler kaybolur

Bir süre öksürük ve balgam miktarınızda artış olabilir

Sanılanın aksine bu bir iyileşme belirtisidir, bronşlarınızdaki titrek tüylerin iyileşip solunum yollarınızın temizlenmeye başladığını gösterir

Öneriler:

Sigarayı bırakmak için sağlığınızı kaybetmeyi beklemeyin

Kendinize güvenin

Kararlı olun

Çevrenizdeki sigara tiryakilerinin sizi yanlış yönlendirmelerine izin vermeyin

Yakınlarınızın desteğini isteyin

Mümkünse ailenizde ya da arkadaş çevresindeki bir sigara içicisiyle beraber sigarayı bırakın

Sigara içenlerden ve sigara içilen ortamlardan uzak durun

Alkol, kahve gibi sigara içme isteğinizi arttıran uyaranları tercih etmeyin

Evinizde ve işyerinizdeki küllük, çakmak gibi eşyaları ortadan kaldırın

Sigara içme arzusu duyduğunuzda, ortam değiştirin, şekersiz çiklet çiğneyin, yavaş yavaş su için

Sigarasız yaşamın getirdiklerini düşünün

Artık daha sağlıklı bir insan olmanın tadını çıkarın

KENDİNİZE GÜVENİN,

İSTİYORSANIZ BAŞARABİLİRSİNİZ!!!

08-22-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sigara Yasağına Karşı En Güzel Önlem Kapalı mekanlarda sigara içme yasağı Pazartesi'den itibaren başladı ve yimdi sigara içenler ne yapıp da bu yeni dönemde ceza almanın yollarını alıyor Aslında pek çok yol var ama en güzeli şu: Sigara yasağı ile ilgili tartışmaların alevlenmesi ile birlikte sigaranın zararlı etkileri de ciddi biçimde masaya yatırılmaya başlandı ve sigara tiryakileri de bu zararlı alışkanlıklarından kurtulmanın yolunu kara kara düşünüyor Suadiye Memorial Tıp Merkezi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz Dr İlkay Keskinel, “Sigaranın zararları ve sigarayı bırakma süreci” ile ilgili bilgi verdi SİGARAYI BIRAKMALISINIZ, ÇÜNKÜ: Sigaranın her nefesiyle vücudunuza ortalama 1017, yani 100000000000000000 adet oksidan molekülü girmektedir Oksidan maddeler, hücrelerin zarlarına ve yapıtaşlarına zarar vererek yaşlanmadan kansere, bronşitten kalp hastalıklarına dek pek çok hastalığın oluşumunda rol oynamaktadır Sigara içen her 4 kişiden biri, yaşamının beklenenden daha erken bir döneminde hayata veda etmektedir Ülkemizde her yıl 120000 kişi sigaraya bağlı nedenlerden ölmektedir (trafik kazası nedeniyle ölenlerin 12-13 katı!!!) Her sigara sizi kansere bir adım daha yaklaştırır Sigara içen bir insanın akciğer kanserine yakalanma olasılığı, içmeyen birine göre tam 20 kat fazladır Genel kanının aksine, sigara yalnızca akciğerde değil, diğer pek çok organda da kansere yol açar: Ağız Dil Gırtlak Soluk borusu Yemek borusu Mide Pankreas Böbrek Mesane Rahim ağzı AKCİĞER KANSERİNDEN ÖLÜMLERİN %90’ININ, TÜM KANSER ÖLÜMLERİNİN %30’UNUN SORUMLUSU SİGARADIR Kronik bronşit ve amfizemin başlıca sebebi sigaradır Bu hastalıklar, kişiyi yatağa ve oksijene bağımlı hale getirebilmektedir Sigara, akciğerin doğal savunma sistemini bozar, solunum yollarını kaplayan titrek tüylerin felce uğramasına neden olur, zatürre gibi mikrobik hastalıklara yakalanma riskini arttırır Sigara, kalp krizi riskini 3 kat arttırır, yüksek tansiyona yol açabilir Sigara, damar tıkanıklığına, el ve ayaklarda gangrene ve bunun sonucunda bu uzuvların kesilmesine yol açabilir Sigara, cildi erken yaşlandırır Sigara, mide rahatsızlıklarına yol açabilir Sigara, vücutta C vitamininin tüketilmesine, ve bu vitaminin eksikliği sonucu hastalıklara eğilimin artmasına neden olur Hamilelikte sigara içilmesi düşüğe, erken doğuma, bebeğin küçük doğmasına neden olabilir Bu bebeklerde ileride astım ve allerjik rahatsızlıkların gelişme olasılığı artar Anne veya babası sigara içen çocuklarda öksürük, hırıltı, astım, sinüzit, bademcik ve orta kulak sorunları daha sık görülmektedir Sigara, cinsel organlara giden kan miktarını azaltarak iktidarsızlığa neden olabilir, seks hormonlarının azalmasına ve spermlere zarar vererek kısırlığa neden olabilir Sigarayla alınan karbonmonoksit gazı, hücrelere oksijen taşınmasını engeller Sigara, yalnız içene değil, çevresindekilere de ciddi boyutlarda zarar vermektedir Sigara dumanıyla ortama yayılan zararlı maddeler, hem nefes almayla, hem de ciltten emilerek kana karışmaktadır Ortamda içilen her 5 sigara, içmeyenlerin 1 sigara içmesine neden olur Sigara içerek çocuklarınıza kötü örnek olduğunuzu unutmayın Sigara içenlere bazı durumlarda ikinci sınıf vatandaş muamelesi yapılabilmektedir “LIGHT” (HAFİF) SİGARA DAHA MI AZ ZARARLI? Sigara içenlerin çoğu, “light” ya da “mild” sigaraların daha az zararlı olduğunu düşünür Oysa İngilizce’de “hafif” anlamına gelen light sigaralar, normal sigaralar kadar, hatta belki biraz daha fazla zararlıdır Çoğu light sigaradaki tütün miktarı, normal sigaralardaki kadardır Light sigaralar normal sigaralara oranla daha az katran içeriyor olabilirler Ancak sigara, hem ruhsal, hem fiziksel bağımlılık yapabilen bir maddedir ve kişi light sigara içmeye başlasa da vücudunun alışık olduğu nikotin miktarı değişmez Bu nedenle sigara bağımlısı, nikotin ihtiyacını light sigarayı daha derine çekmekle, sigaradan daha uzun nefesler almakla, sigarayı sonuna kadar içmekle ya da içe çekilen nefesi daha uzun süre akciğerde tutmakla gidermeye çalışır Hatta bazen kişi günde birkaç adet daha fazla light sigara içme ihtiyacı bile duyabilir Bu şekilde günlük toplam nikotin gereksinimini telafi etmiş olur Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, sigara dünyadaki en önemli ikinci ölüm nedenidir Sayısız hastalığa neden olabilir “Zararsız” ya da “az zararlı” sigara yoktur Düşük ya da yüksek katranlı, light ya da normal, tüm sigaralar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir Sadece akciğerlerde değil, vücudun neredeyse tüm organlarında hasar yapabilen sigaranın zararlarından korunmak isteniyorsa, yapılacak en iyi şey sigarayı azaltmak ya da “daha hafifine” geçmek değil, sigarayı tamamen bırakmak olmalıdır SİGARAYI BIRAKTIĞINIZDA: 12-24 saat içinde nikotin ve karbonmonoksitin etkisi kaybolur 1-2 gün içinde tat ve koku alma duyularınız düzelir 6 hafta içinde bağışıklığı baskılayıcı etki ortadan kalkar Sigaranın yola açtığı hastalıklara yakalanma riskiniz azalır Sigarayı bıraktıktan sonraki 1 gün içinde kalp krizi geçirme riskiniz yarı yarıya azalır Solunum fonksiyonlarınızdaki hızlı gerileme düzelir Fiziksel kapasitenizde artış olur, daha aktif bir insan haline gelirsiniz Zamanla dişlerinizdeki ve cildinizdeki nikotine bağlı lekeler kaybolur Bir süre öksürük ve balgam miktarınızda artış olabilir Sanılanın aksine bu bir iyileşme belirtisidir, bronşlarınızdaki titrek tüylerin iyileşip solunum yollarınızın temizlenmeye başladığını gösterir Öneriler: Sigarayı bırakmak için sağlığınızı kaybetmeyi beklemeyin Kendinize güvenin Kararlı olun Çevrenizdeki sigara tiryakilerinin sizi yanlış yönlendirmelerine izin vermeyin Yakınlarınızın desteğini isteyin Mümkünse ailenizde ya da arkadaş çevresindeki bir sigara içicisiyle beraber sigarayı bırakın Sigara içenlerden ve sigara içilen ortamlardan uzak durun Alkol, kahve gibi sigara içme isteğinizi arttıran uyaranları tercih etmeyin Evinizde ve işyerinizdeki küllük, çakmak gibi eşyaları ortadan kaldırın Sigara içme arzusu duyduğunuzda, ortam değiştirin, şekersiz çiklet çiğneyin, yavaş yavaş su için Sigarasız yaşamın getirdiklerini düşünün Artık daha sağlıklı bir insan olmanın tadını çıkarın KENDİNİZE GÜVENİN, İSTİYORSANIZ BAŞARABİLİRSİNİZ!!!