08-20-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Erken Kalkmanın Faydaları Ve Yolları
Erken Kalkmanın Faydaları ve Yolları
“Erken yatıp erken kalkmak bir adamı sağlıklı,zengin ve akıllı kılar ” - Ben Franklin
Güne merhaba deyinGüneş doğmadan kalkıp o gün için hazırlanabilirsiniz,dua edebilirsiniz
Güneşin doğuşunu seyredebilirsiniz:Dünyadaki en muhteşem olaylardan birini seyretme fırsatınız olur
Sessizlik Çocuk ağlamalarının,araba kornalarının,şehir gürültülerinin neredeyse hiç olmadığı saatler gün doğumundan önceki saatlerBu ilham verici,dinlendirici,huzur verici muhteşem sessizliğin tadını çıkarabilirsiniz
Kahvaltı Günün en önemli öğünü olduğu halde insanların büyük kısmı tarafından zaman darlığı nedeniyle es geçilen kahvaltı için zamanınız olurKuvvetli bir kahvaltı sizi daha zinde yapar,strese ve hastalıklara karşı daha dayanıklı olursunuzKilo kontrolünde daha başarılı olursunuz
Spor Elbette günün diğer saatlerinde de spor yapılabilir ancak çalışmalar göstermiştirki günün erken saatlerinde yapılan spor vücutta daha çok yağ yakılmasını sağlamaktadırAyrıca iş sonrası spor yapmak iş yorgunluğu nedeniyle pek kolay olmaz,ayrıca işten sonra çeşitli aktiviteler nedeniyle egzersiz programı iptal edilebilir,sabah saatleri kişisel aktivitelere ayrılmak için daha uygundur
Üretkenlik Sabah saatleri günün en üretken saatleridir,Vücut dinlenmiştir,yeni bir gün başlamıştır,ışık oldukça parlaktır
Trafik İşe daha çabuk gidebilirsinizDaha erken saatlerde işinizin başında olabilirsinizBu saatler trafik yoğunluğunun en az olduğu saatlerdir
Nasıl erken kalkabilirsiniz?
Erken yatıp erken kalkmaktan kastımız saat 9:00-9:30 saatlerinde yatmak ve gece 3:00-4:30 arası uyanmaktırAyurvedik tıbba göre,gece 12:00 den öceki 1 saat uyku 12 den sonraki 2 saatlik uykuya bedeldirKişisel gelişim uzmanı Wyne Dyer bu sistemi uygulayanlardan biridirAmerika'nın en zengini Rockfeller'ın gece 4 de işinin başında olduğu söylenir
Atalarımız güneşin üzerlerine doğmasına izin vermez mutlaka güneşten önce kalkarlardıAsırlarca dünyayı yönettiler
Başarılı insanların özelliklerinden bir tanesi erken kalkmaktırBu erken kalkmaktan kasıt güneşten önce hatta imsaktan önce kalkmaktır
Erken kalkmak için alıştığınınz düzende ani değişiklik yapmayın,başarızılıkla sonuçlanma ihtimali yüksektirKüçük değişikliklerle hedefe yavaş ama emin adımlarla yaklaşınÖnce yatma saatinizi 15 dakika geriye alın ve 15 dakika önce kalkınBunu bir kaç gün sürdürünDaha sonra 15 dakika daha erken yatın ve erken kalkınBu şekilde hedeflediğiniz saate ulaşana kadar devam edin
Alarmı yataktayken uzanabileceğinizden daha uzağa koyun böylece alarmı yataktan kalkarak kapatmak zorunda kalacaksınız
Yatmadan 2-4 saat önce akşam yemeğinizi yemiş olunYemeği erken yerseniz hem uyku kaliteniz artar hem daha çabuk uyursunuzYatmanıza en az 2 saat kala artık su içmeyin gece ortasında uykunuzu tuvalet için bölmek zorunda kalmayın
Yattığınız oda münkün olduğunca karanlık olmalı,iyi bir uyku çekmenizi sağlayan melatonin hormonu ortam ne kadar karanlıksa o kadar fazla salgılanır ayrıca bu hormon anti-kanserdir
Sizi sersemleten hatta neredeyse bayıltan uyku haplarından uzak durun bunun yerine kedi otu çayı içebilirsiniz(Yatmadan 2 saat önce)
Çoraplarınızla yatınEvet yanlış duymadınızAyaklar en çok üşüyen organladır,ve gece boyunca üşüyüp uyanmanıza neden olabilirler,onları sıcak tutunGöreceksiniz daha güzel uyuyacaksınız
Erken kalkmak için iyi bir sebep bulunBenjamin Franklin'in sözünü kendinize telkin edebilirsiniz:
Erken yatıp erken kalkan
Zengin olur
Sağlıklı olur
Akıllı olur
Alıntıdır
|
|
|
|