Matsiyasana Balik Duruşu

Sırt üstü elleriniz yanda açık olarak yere uzanın Ellerinizi kalçalarınızın altında bitişik olarak avuç içleri yere gelecek şekilde yerleştirin Dirseklerinizden güç alarak sırtınızı dışa doğru kavis yapın Bacaklarınız gevşek durmalıdır Kafanızı geriye atın ve 1 dakika kadar bu şekilde durun
Bu harekette bedenin ağırlığı tamamen dirseklerde olmalıdır Kafanıza hiç bir şekilde yük bindirmemelisiniz