Ofiste Otururken Kilo Vermenin 8 Kolay Yolu

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Ofiste otururken kilo vermenin 8 kolay yolu Siz de ofiste oturmaktan kilo alıyor ve bunun önüne geçemiyorsanız; basit önerilerimizle oturduğunuz yerde kilo vermeye başlayabilirsiniz

Careerbuilder

com'un yaptığı bir ankete göre, ofis çalışanlarının yüzde 49'unun, son çalıştıkları işte kilo aldığı ve bu kişilerin yüzde 28'inin üç kilodan fazla aldığı ortaya çıktı

Önerilerimize kulak verin ki çalışırken bir anda 3-5 kilo birden almayın

1

AYAĞA KALKIN VE KENDİNİZİ TESLiM EDİN

Mayo Clinic'de Profesör olan James Levin'e göre, 150 yıl öncesine göre günde 1500 kalori daha az harcıyoruz

Bu da yılda beş kilo almaya denk geliyor

Masanıza yapışık yaşıyorsanız taşınması gereken bir evrak olduğunda bunu bizzat kendiniz yapmaya gayret edin

Çay veya su gibi ihtiyaçlarınızı çaycı getirmesin

Siz kalkıp alın

Bu şekilde gün içinde az da olsa hareket etmiş ve 30 kalori daha fazla yakmış olursunuz

Çalışanlar için diyet!

2

TELEFON KONUŞMALARI

American Council on Exercise'da psikolog olan Cedric Bryant, “Bir kulaklık edinin ve telefonda konuşurken yürüyün

Bir pedometre edinin

Böylece günde kaç adım attığınızı da öğrenmiş olursunuz" diyor

Günde ekstradan attığınız 500 adım, 25 kalori yakmak demek

Bunu seneye vurduğunuzda yeme alışkanlığınızı hiç değiştirmeseniz de iki kilo vermiş olacaksınız

Belki iş arkadaşlarınız sizinle dalga geçecek ama sahilde kimin daha güzel görüneceği de ortada!

Yorulmadan egzersiz yapın

3

YEMEK ARALARINI DÜZENE SOKUN

American Dietetic Association'ın bir raporuna göre haftada en az iki-üç defa öğlen yemeklerini masalarında yiyor

Yemek yiyeceğiniz zaman kendinizi işten uzak tutun ve yediklerinize konsantre olun

Ne yediğinizin farkında olursanız bütün gün atıştırmaktan kendinizi kurtarmış olursunuz

Öğle yemeğini es geçmeyin!

4

SOLA DOĞRU UZANIN

Eğer acil durumlar için sakladığınız çikolatalar varsa onları sol tarafınızda bulunan bir çekmeceye kaldırın

Neden mi? Dartmouth College araştırmacılanna göre, insanlar solak da olsa sağlak da, sağ taraflarında olan şeylere uzanma eğilimi gösteriyor

Siz en iyisi, masanızda, sağ elinizin altında meyve bulundurun

Böylece atıştıracağınız zaman çikolata değil onları yemiş olursunuz

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ofiste Otururken Kilo Vermenin 8 Kolay Yolu Ofiste otururken kilo vermenin 8 kolay yolu Siz de ofiste oturmaktan kilo alıyor ve bunun önüne geçemiyorsanız; basit önerilerimizle oturduğunuz yerde kilo vermeye başlayabilirsiniz Careerbuildercom'un yaptığı bir ankete göre, ofis çalışanlarının yüzde 49'unun, son çalıştıkları işte kilo aldığı ve bu kişilerin yüzde 28'inin üç kilodan fazla aldığı ortaya çıktı Önerilerimize kulak verin ki çalışırken bir anda 3-5 kilo birden almayın 1 AYAĞA KALKIN VE KENDİNİZİ TESLiM EDİN Mayo Clinic'de Profesör olan James Levin'e göre, 150 yıl öncesine göre günde 1500 kalori daha az harcıyoruz Bu da yılda beş kilo almaya denk geliyor Masanıza yapışık yaşıyorsanız taşınması gereken bir evrak olduğunda bunu bizzat kendiniz yapmaya gayret edin Çay veya su gibi ihtiyaçlarınızı çaycı getirmesin Siz kalkıp alın Bu şekilde gün içinde az da olsa hareket etmiş ve 30 kalori daha fazla yakmış olursunuz Çalışanlar için diyet! 2 TELEFON KONUŞMALARI American Council on Exercise'da psikolog olan Cedric Bryant, “Bir kulaklık edinin ve telefonda konuşurken yürüyün Bir pedometre edinin Böylece günde kaç adım attığınızı da öğrenmiş olursunuz" diyor Günde ekstradan attığınız 500 adım, 25 kalori yakmak demek Bunu seneye vurduğunuzda yeme alışkanlığınızı hiç değiştirmeseniz de iki kilo vermiş olacaksınız Belki iş arkadaşlarınız sizinle dalga geçecek ama sahilde kimin daha güzel görüneceği de ortada! Yorulmadan egzersiz yapın 3 YEMEK ARALARINI DÜZENE SOKUN American Dietetic Association'ın bir raporuna göre haftada en az iki-üç defa öğlen yemeklerini masalarında yiyor Yemek yiyeceğiniz zaman kendinizi işten uzak tutun ve yediklerinize konsantre olun Ne yediğinizin farkında olursanız bütün gün atıştırmaktan kendinizi kurtarmış olursunuz Öğle yemeğini es geçmeyin! 4 SOLA DOĞRU UZANIN Eğer acil durumlar için sakladığınız çikolatalar varsa onları sol tarafınızda bulunan bir çekmeceye kaldırın Neden mi? Dartmouth College araştırmacılanna göre, insanlar solak da olsa sağlak da, sağ taraflarında olan şeylere uzanma eğilimi gösteriyor Siz en iyisi, masanızda, sağ elinizin altında meyve bulundurun Böylece atıştıracağınız zaman çikolata değil onları yemiş olursunuz