İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır ?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır ?

Kilo vermeye karar verdiğinizde, ortalıkta uçuşan diyetlerden önünüze geleni seçmeyin

Ancak iyi bir diyet sağlıklı kilo verdirir ve bu diyetlerin bazı özellikleri taşıması gerekir

Patates, pirinç lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar

Kesinlikle 1000 kalorinin altında diyetlere girişmeyin

En ideal olanı 1500 kalori olanıdır

Günlük sıvı ihtiyacı su ve doğal içeceklerden karşılanmalıdır

Yapacağınız diyet, bitkisel ve hayvansal protein, yağ, posa, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde içermelidir

Diyetin içerdiği malzemeleri kolaylıkla bulunabilen besinlerden oluşmalıdır

Dışarı çıktığınızda rahatlıkla manav, kasap, market gibi yerlerde bulabileceğiniz ürün çeşidine sahip olmalıdır

Diyetin içerdiği besinler, o ülkede yaşayan insanlar tarafından benimsenmiş, mutfaklarda pişen ve sevilen yemeklerden oluşmalıdır

En sağlıklı diyet, kişinin yaşı , sağlığı ve kilosuna uygun olarak doktor tarafından hazırlanmış diyettir

Sağlıklı beslenme için gerekli olan besin maddeleri dengeli şekilde ancak kalorisi azaltılmış olarak tüketilmelidir

Sebze, salata, meyve diyette kafi derecede yer almalıdır

Hayvansal protein kaynağı olarak yağsız et, tavuk, balık, yağsız süt, az yağlı peynir ve yumurta tüketilmelidir

Bitkisel protein kaynağı olan baklagiller, diyet listesinde yer almalıdır

Az miktarda kabuklu yemiş olmalıdır

Yağ olarak sadece sıvıyağlar, öncelikle de zeytinyağı kullanılmalıdır

Karbonhidratların posadan zengin olması gerekir

Kilo verdikten sonra, kalori değeri arttırılarak aynı beslenme biçimine geçmek gerekir

Bu beslenme tarzı bir yaşam biçimi haline gelmelidir

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır ? İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır ? Kilo vermeye karar verdiğinizde, ortalıkta uçuşan diyetlerden önünüze geleni seçmeyin Ancak iyi bir diyet sağlıklı kilo verdirir ve bu diyetlerin bazı özellikleri taşıması gerekir Patates, pirinç lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar Kesinlikle 1000 kalorinin altında diyetlere girişmeyin En ideal olanı 1500 kalori olanıdır Günlük sıvı ihtiyacı su ve doğal içeceklerden karşılanmalıdır Yapacağınız diyet, bitkisel ve hayvansal protein, yağ, posa, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde içermelidir Diyetin içerdiği malzemeleri kolaylıkla bulunabilen besinlerden oluşmalıdır Dışarı çıktığınızda rahatlıkla manav, kasap, market gibi yerlerde bulabileceğiniz ürün çeşidine sahip olmalıdır Diyetin içerdiği besinler, o ülkede yaşayan insanlar tarafından benimsenmiş, mutfaklarda pişen ve sevilen yemeklerden oluşmalıdır En sağlıklı diyet, kişinin yaşı , sağlığı ve kilosuna uygun olarak doktor tarafından hazırlanmış diyettir Sağlıklı beslenme için gerekli olan besin maddeleri dengeli şekilde ancak kalorisi azaltılmış olarak tüketilmelidir Sebze, salata, meyve diyette kafi derecede yer almalıdır Hayvansal protein kaynağı olarak yağsız et, tavuk, balık, yağsız süt, az yağlı peynir ve yumurta tüketilmelidir Bitkisel protein kaynağı olan baklagiller, diyet listesinde yer almalıdır Az miktarda kabuklu yemiş olmalıdır Yağ olarak sadece sıvıyağlar, öncelikle de zeytinyağı kullanılmalıdır Karbonhidratların posadan zengin olması gerekir Kilo verdikten sonra, kalori değeri arttırılarak aynı beslenme biçimine geçmek gerekir Bu beslenme tarzı bir yaşam biçimi haline gelmelidir