Göbek Eritme Hareketleri Resimlerle

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Resimli Göbek Eritme Hareketleri
Göbek Eritme Hareketleri nelerdir

Göbek Eritme Hareketleri

Hareket 1

Başlangıç pozisyonu için sırt üstü yere uzanıyoruz

Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın

Bu halde iken iki elinizle sağ dizinizi tutun

Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın

Öne doğru seri şekilde 8 küçük esneme yapmaya çalışın

Sonra başa dönün ve aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın

Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın

Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yine 8 kez esneyin

Sonra diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın

alıntı

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göbek Eritme Hareketleri Resimlerle Resimli Göbek Eritme Hareketleri Göbek Eritme Hareketleri nelerdir Göbek Eritme Hareketleri Hareket 1 Başlangıç pozisyonu için sırt üstü yere uzanıyoruz Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın Bu halde iken iki elinizle sağ dizinizi tutun Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın Öne doğru seri şekilde 8 küçük esneme yapmaya çalışın Sonra başa dönün ve aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yine 8 kez esneyin Sonra diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın alıntı