Göbek Ve Bel İnceltme Zayıflatma Sıfır Beden Sıfır Km

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Göbek ve Bel İnceltme

Göbek ve Bel İnceltme

Her gün düzenli egzersiz yaparak karın kaslarını çalıştırmak, kısa sürede bu sorunun üstesinden gelmenizi sağlayabilir

Günün her saati, aklınıza geldikçe karnınızı içinize çekip birkaç saniye bekleyin

Bu hareketi çalışırken, televizyon izlerken hatta yatarken de rahatlıkla yapabilirsiniz

Bu sayede, karın kaslarınızı harekete geçireceksiniz

Yapmanız gerekenler

Yere sırtüstü uzanın, dizlerinizi birleştirip sağınıza dönün

Ellerinizi başınızın altında birleştirin ve dümdüz ileri doğru bakın

Vücudunuzun üstünü yavaş yavaş kaldırıp indirin

Bu hareketi on kez tekrarlayın

Yine sırtüstü uzanın ancak bu kez bacaklarınızı birleştirin, ileri doğru uzatıp havaya kaldırın

Sonra kollarınızı uzatıp ellerinizle bacaklarınızın iç kısmını kavrayın

Vücudunuzun üst böglesini kaldırıp indirin

Bu hareketi de on kez tekrarlayın

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göbek Ve Bel İnceltme Zayıflatma Sıfır Beden Sıfır Km Göbek ve Bel İnceltme Göbek ve Bel İnceltme Her gün düzenli egzersiz yaparak karın kaslarını çalıştırmak, kısa sürede bu sorunun üstesinden gelmenizi sağlayabilir Günün her saati, aklınıza geldikçe karnınızı içinize çekip birkaç saniye bekleyin Bu hareketi çalışırken, televizyon izlerken hatta yatarken de rahatlıkla yapabilirsiniz Bu sayede, karın kaslarınızı harekete geçireceksiniz Yapmanız gerekenler Yere sırtüstü uzanın, dizlerinizi birleştirip sağınıza dönün Ellerinizi başınızın altında birleştirin ve dümdüz ileri doğru bakın Vücudunuzun üstünü yavaş yavaş kaldırıp indirin Bu hareketi on kez tekrarlayın Yine sırtüstü uzanın ancak bu kez bacaklarınızı birleştirin, ileri doğru uzatıp havaya kaldırın Sonra kollarınızı uzatıp ellerinizle bacaklarınızın iç kısmını kavrayın Vücudunuzun üst böglesini kaldırıp indirin Bu hareketi de on kez tekrarlayın