Kan Şekerini Kontrol Etmenin 4 Yolu

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

Kan şekeri, insan vücudunda hassasiyet gösterilen düzenlemelerden bir tanesidir

Belirli hastalıkların takibinde son derece önemli bir kriteridir

Peki nasıl kontrol edebilirsiniz?

Kan şekeri, insan vücudunda hassasiyet gösterilen düzenlemelerden bir tanesidir

Belirli hastalıkların takibinde son derece önemli bir kriteridir

Peki nasıl kontrol edebilirsiniz?

Düşük olması da yüksek olması da sağlık sorunlarına neden olabilir

Ancak günümüzde daha çok kan şekeri yüksekliği ciddi bir sorundur

İşte size 5 yol ile kan şekerini kontrol etmenin ipuçları:

1- Ölçümleri yapın

Kan şekeri ölçüm aletler, vücudunuzun hangi yiyeceklere ne şekilde tepki verdiğini öğrenebilmeniz açısından oldukça pratiktir

Sıklıkla bu değerleri kontrol ederseniz, beslenme düzeninizi de ona göre ayarlayabilme şansınız olacaktır

2- Bir tutam baharat

Cornell Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre tarçın

insülin hassasiyetini artırıcı bir etkiye sahip

Böylece vücudunuzun da kan şekerini kontrol etmek için daha az çaba harcaması gerekecek

3- Çekirdek çıtlayın

Massachusetts Üniversitesi'nde yaoılan araştırmalara göre kabak çekirdeği ve ayçiceği çekirdeği magnezyum açısından oldukça zengin

Magnezyum ise insülin direncini ortadan kaldıran bir özelliğe sahiptir

Bu çekirdekler hormon seviyelerinin dengelenmesinde etkili olan linoleik asit açısından da zengindir

4- Ayarı kaçırmadan spor yapın

Düzenli spor kan şekerinin dengesini sabit tutar

Ama ayarında olan spor çünkü aşırısı ise kan şekeriniz için olumsuz olacaktır

08-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kan Şekerini Kontrol Etmenin 4 Yolu Kan şekeri, insan vücudunda hassasiyet gösterilen düzenlemelerden bir tanesidir Belirli hastalıkların takibinde son derece önemli bir kriteridir Peki nasıl kontrol edebilirsiniz? Kan şekeri, insan vücudunda hassasiyet gösterilen düzenlemelerden bir tanesidir Belirli hastalıkların takibinde son derece önemli bir kriteridir Peki nasıl kontrol edebilirsiniz? Düşük olması da yüksek olması da sağlık sorunlarına neden olabilir Ancak günümüzde daha çok kan şekeri yüksekliği ciddi bir sorundur İşte size 5 yol ile kan şekerini kontrol etmenin ipuçları: 1- Ölçümleri yapın Kan şekeri ölçüm aletler, vücudunuzun hangi yiyeceklere ne şekilde tepki verdiğini öğrenebilmeniz açısından oldukça pratiktir Sıklıkla bu değerleri kontrol ederseniz, beslenme düzeninizi de ona göre ayarlayabilme şansınız olacaktır 2- Bir tutam baharat Cornell Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre tarçın insülin hassasiyetini artırıcı bir etkiye sahip Böylece vücudunuzun da kan şekerini kontrol etmek için daha az çaba harcaması gerekecek 3- Çekirdek çıtlayın Massachusetts Üniversitesi'nde yaoılan araştırmalara göre kabak çekirdeği ve ayçiceği çekirdeği magnezyum açısından oldukça zengin Magnezyum ise insülin direncini ortadan kaldıran bir özelliğe sahiptir Bu çekirdekler hormon seviyelerinin dengelenmesinde etkili olan linoleik asit açısından da zengindir 4- Ayarı kaçırmadan spor yapın Düzenli spor kan şekerinin dengesini sabit tutar Ama ayarında olan spor çünkü aşırısı ise kan şekeriniz için olumsuz olacaktır