Diyabet Hastalığı Ve Beslenme

Beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi
Hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz sağlığınız için en ideal beslenme düzenini oluşturarak kan şekerinizi istenen hedeflerde tutmak şeker yükselmeleri(hiperglisemi) ve ani şeker düşmelerinin (hipoglisemi) olmamasını sağlamak ideal vücut ağırlığınıza ulaşmanızı sağlayarak bu kiloda kalmanızı sağlamak ve bu sayede yaşam kalitenizi sağlığınızı olumsuz etkilemeden yükseltmek beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi ile gerçekleştirilebilir Şeker hastaları ve aslında sağlıklı yaşam isteyen herkese genellikle sabah-öğle ve akşam yemeği olmak üzere üç ana öğün ve sabah ile öğlen arasındaikindi vakti ve gece de üç ara öğün olacak şekilde yemek yemesini öneriyoruz

Düzenli Egzersiz

Uygun fizik aktivite sağlık problemi olan veya olmayan herkesin sağlığı için iyidir Şeker hastalarında egzersiz kan şekerinizi daha iyi kontrol altında tutmanızı sağlar Aktivite vücuttaki şekerin daha hızlı tüketilmesini sağlar Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur Kendinizi daha iyi hissedersiniz
Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışarak tıbbi kontrolden geçmelisinizYapmak istediğiniz egzersiz programını kısıtlayabilecek bir sağlık probleminizin olup olmadığını sormalısınız Eğer insülin veya şeker düşürücü hap kullanıyorsanız egzersiz sırasında veya sonrasında kan şekerinizin düşebileceğini mutlaka aklınızda tutarak bunun için önleminizi alın (Bkz Önlemler) Egzersiz olarak saymadığınız günlük işleriniz bile enerji tüketiminizin artmasına yol açarak kan şekerinizi düşürebilir Örneğin alışveriş yapmak bahçede çalışmak uzun yürüyüş yapmak yüzmek dans etmek ev işleri?


Yürüyüş (yapabildiğiniz kadar tempolu) en uygun egzersizdir Bunun için bütün ihtiyacınız bir çift lastiği sıkmayan pamuklu çorap ve ayağınıza iyi uyan vurmayan bir çift ayakkabıdır

Yapılacak egzersize ve kan şekeri değerlerinize göre hipoglisemi yaşamamak için ek gıda almanız gerekebilir Kan şekeri değerlerinize ve yapacağınız egzersizin şiddetine göre ilave olarak almanız gereken besinler tabloda gösterilmiştir ( 1ekmek= 1 dilim ekmek veya yerine yiyebileceğiniz bir besin Besin değişim tablosunda eşdeğer yiyecekler gösterilecektir)