İkindi Vakti Uyumak Sakıncalımı

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-01-2012

Allah razi olsun Hamd olsun kayluleyi biliyordum ama diger iki cesitten habersizdim Vesileniz ile ögrenmis oldum Sagolun Son bölumü okurken, dedem (Rabbim rahmet eylesin) geldi aklima Kendimi bildim bileli sabah namazlarini kilar ve namazdan sonra uyumazdi Erkenden isleriyle ugrasir, yatsi namazindan sonra uyurdu Rutini böyleydi, hic sasmazdi Allah ondan razi olsun Hakkinizi helal ediniz, ne tevafuktur ki daha 1 saat önce (asagidaki eklemis oldugum) konuyu okumam nasip oldu, paylasmak istiyorum;

Kaylule ömre ömür katıyor

Hz Muhammed (sav)’in önemli sünnetlerinden biri olan öğlen uykusunun (kaylule) ömre ömür kattığı belirtildi
Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar? İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar? Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar? Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı?

Öğle uykusu ile ilgili tüm bu merak edilen soruların yanıtını, Memorial Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu Doç Dr Turan Atay verdi

Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar?
Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır

İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar?

Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer Birisi sabaha karşı 0300 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 1400- 1500 saatleri arasında olur İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar

Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?
Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur Kimi insan 13-14 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenir Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever

En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar?

İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir Ancak özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem taşır Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir

Uyusun da büyüsün

Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı?

Çocuklar yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar Erişkinler içinse 15-20 dakika yeter Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz Bu tip insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez Çünkü gündüz saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır

Birçok sıcak ülkede uygulanan ‘siesta’nın önemi nedir?

Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 1400- 1600 arasında ‘siesta’ uygulaması yapılır Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur Bu uyku, kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur

…………………………

Kaylule uykusu sünnet-i seniyyedir

Duhâ vaktinden, öğleden biraz sonraya kadardır Bu uyku, gece kıyamına sebebiyet verdiği için sünnet olmakla beraber, Ceziretü’l-Arabda, vaktü’z-zuhr denilen şiddet-i hararet zamanında bir tatil-i eşgal, âdet-i kavmiye ve muhitiye olduğundan, o sünnet-i seniyyeyi daha ziyade kuvvetlendirmiştir Bu uyku hem ömrü, hem rızkı tezyide medardır Çünkü yarım saat kaylule, iki saat gece uykusuna muadil gelir Demek, ömrüne hergün bir buçuk saat ilâve ediyor Rızık için çalışmak müddetine, yine bir buçuk saati, ölümün kardeşi olan uykunun elinden kurtarıp yaşatıyor ve çalışmak zamanına ilâve ediyor 28lem'a

Konuyla ilgili benzer haber için> BBC Turkish:Uzmanlar sıcağa karşı siesta öneriyor

08-01-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	İkindi Vakti Uyumak Sakıncalımı Allah razi olsun Hamd olsun kayluleyi biliyordum ama diger iki cesitten habersizdim Vesileniz ile ögrenmis oldum Sagolun Son bölumü okurken, dedem (Rabbim rahmet eylesin) geldi aklima Kendimi bildim bileli sabah namazlarini kilar ve namazdan sonra uyumazdi Erkenden isleriyle ugrasir, yatsi namazindan sonra uyurdu Rutini böyleydi, hic sasmazdi Allah ondan razi olsun Hakkinizi helal ediniz, ne tevafuktur ki daha 1 saat önce (asagidaki eklemis oldugum) konuyu okumam nasip oldu, paylasmak istiyorum; *Kaylule ömre ömür katıyor* Hz Muhammed (sav)’in önemli sünnetlerinden biri olan öğlen uykusunun (kaylule) ömre ömür kattığı belirtildi Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar? İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar? Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar? Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı? Öğle uykusu ile ilgili tüm bu merak edilen soruların yanıtını, Memorial Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu Doç Dr Turan Atay verdi Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar? Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar? Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer Birisi sabaha karşı 0300 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 1400- 1500 saatleri arasında olur İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır? Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur Kimi insan 13-14 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenir Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar? İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir Ancak özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem taşır Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir Uyusun da büyüsün Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı? Çocuklar yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar Erişkinler içinse 15-20 dakika yeter Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz Bu tip insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez Çünkü gündüz saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır Birçok sıcak ülkede uygulanan ‘siesta’nın önemi nedir? Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 1400- 1600 arasında ‘siesta’ uygulaması yapılır Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur Bu uyku, kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur ………………………… Kaylule uykusu sünnet-i seniyyedir Duhâ vaktinden, öğleden biraz sonraya kadardır Bu uyku, gece kıyamına sebebiyet verdiği için sünnet olmakla beraber, Ceziretü’l-Arabda, vaktü’z-zuhr denilen şiddet-i hararet zamanında bir tatil-i eşgal, âdet-i kavmiye ve muhitiye olduğundan, o sünnet-i seniyyeyi daha ziyade kuvvetlendirmiştir Bu uyku hem ömrü, hem rızkı tezyide medardır Çünkü yarım saat kaylule, iki saat gece uykusuna muadil gelir Demek, ömrüne hergün bir buçuk saat ilâve ediyor Rızık için çalışmak müddetine, yine bir buçuk saati, ölümün kardeşi olan uykunun elinden kurtarıp yaşatıyor ve çalışmak zamanına ilâve ediyor 28lem'a Konuyla ilgili benzer haber için> BBC Turkish:Uzmanlar sıcağa karşı siesta öneriyor