Kolesterol Hastaları Nasıl Beslenir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-27-2012

Kolesterolü düşürmede beslenmenin oldukça büyük önemi vardır

Kolesterolü hangi besinlerden yardım alarak düşüreceğinizi öğrenmek isterseniz sizlere sorularınıza yanıt verecek güzel bir yazıyı sunmak istiyorum

Bu yazımızda hangi besinlerle kolesterolü düşüreceğinizi öğreneceksiniz

Kanınızdaki kolesterol miktarı, kısmen genlerinize ve kısmen de ne kadar doymuş yağ tükettiğinize bağlıdır

Kolesterol, aslen yağ olmayan, ancak yağlarla ilişkili olan bir kimyasaldır

Vücudunuz, ihtiyacı olan tüm kolesterolü, hücre ve hormonların işlevlerini yapmaları için üretir

Yüksek kolesterol düzeyi, fazlaca kolesterol ve doymuş yağ içeren bir beslenme biçiminin yansıması olabilir

Bu durum, damar sertliği riskinizi artırır

Damar sertliğinde, kan damarlarının duvarlarında biriken kolesterol, damaları daraltır ve sertleştirir

Bu durum da, kalp hastalığına, inmelere ve benzeri rahatsızlıklara yol açar

Ancak sadece et, tam yağlı süt ürünleri ve tropik yağlar (palm yağı ve hindistan cevizi yağı) gibi yiyeceklerde bulunan doymuş yağlardan kaçınmak, kesin çözüm değildir

Herhangi bir yağ türünü fazlaca tüketmek, kan dolaşımınızda daha yüksek miktarlarda düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünün (LDL- ?kötü? kolesterol) oluşmasına yol açabilir

Kanarında yüksek düzeyde LDL bulunan kişilerin, kalp hastalıklarına yakalanma riski daha yüksektir

Sebze ve balık yağlarında bulunanlar gibi çoklu doymamış yağlar içeren çeşitlendirilmiş bir beslenme biçimi, LDL düzeyinizi düşürebilir ve yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol (daha düşük oranda kalp hastalığı ile ilişkilendi-rilen HDL ? ?iyi? kolesterol) düzeyinizi yükseltebilir

Düzenli egzersiz de, kanınızdaki faydalı kolesterolün miktarını artırmanıza yardımcı olabilir ve daha iyi bir kolesterol profiline sahip olmanızı sağlayabilir

07-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kolesterol Hastaları Nasıl Beslenir? Kolesterolü düşürmede beslenmenin oldukça büyük önemi vardır Kolesterolü hangi besinlerden yardım alarak düşüreceğinizi öğrenmek isterseniz sizlere sorularınıza yanıt verecek güzel bir yazıyı sunmak istiyorum Bu yazımızda hangi besinlerle kolesterolü düşüreceğinizi öğreneceksiniz Kanınızdaki kolesterol miktarı, kısmen genlerinize ve kısmen de ne kadar doymuş yağ tükettiğinize bağlıdır Kolesterol, aslen yağ olmayan, ancak yağlarla ilişkili olan bir kimyasaldır Vücudunuz, ihtiyacı olan tüm kolesterolü, hücre ve hormonların işlevlerini yapmaları için üretir Yüksek kolesterol düzeyi, fazlaca kolesterol ve doymuş yağ içeren bir beslenme biçiminin yansıması olabilir Bu durum, damar sertliği riskinizi artırır Damar sertliğinde, kan damarlarının duvarlarında biriken kolesterol, damaları daraltır ve sertleştirir Bu durum da, kalp hastalığına, inmelere ve benzeri rahatsızlıklara yol açar Ancak sadece et, tam yağlı süt ürünleri ve tropik yağlar (palm yağı ve hindistan cevizi yağı) gibi yiyeceklerde bulunan doymuş yağlardan kaçınmak, kesin çözüm değildir Herhangi bir yağ türünü fazlaca tüketmek, kan dolaşımınızda daha yüksek miktarlarda düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünün (LDL- ?kötü? kolesterol) oluşmasına yol açabilir Kanarında yüksek düzeyde LDL bulunan kişilerin, kalp hastalıklarına yakalanma riski daha yüksektir Sebze ve balık yağlarında bulunanlar gibi çoklu doymamış yağlar içeren çeşitlendirilmiş bir beslenme biçimi, LDL düzeyinizi düşürebilir ve yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol (daha düşük oranda kalp hastalığı ile ilişkilendi-rilen HDL ? ?iyi? kolesterol) düzeyinizi yükseltebilir Düzenli egzersiz de, kanınızdaki faydalı kolesterolün miktarını artırmanıza yardımcı olabilir ve daha iyi bir kolesterol profiline sahip olmanızı sağlayabilir