El Egzersizleri

El sağlığınızı korumak istiyorsanız doğru egzersiz yöntemlerinden yardım alarak olası el rahatsızlıklarını önleyebilirsiniz El egzersizlerinin neler olduğunu sizler için yaptığım araştırmayı okuyarak öğrenebilirsiniz







Eller egzersiz sayesinde daha esnek, daha zarif olur Bu arada kan dolaşımı da hızlanır
Yumruk açma: Yumruğu iyice sıkın Sonra parmakları öne doğru iyice açın İki elle aynı zamanda yapın
Bu hareketi 6 defa tekrarlayın







Yumuk Açma
Parmak ayırma: Ellerinizi düz olarak öne doğru uzatın Avuçlar yere gelsin,parmaklar birbirine sıkıca bitişsin
Parmakların aralarını yeteri kadar açın
Bu hareketi 6 defa tekrarlayın








Parmak Açma
Elle daire çizme: Eller rahat, gevşek olmalıdır Sonra bileklerden bükerek havada önce bir yöne doğru,
sonra ters yöne doğru daireler çizin İki yana da 10 ar daire çizeceksiniz








Elle Daire Çizme
Elleri havaya kaldırma: Elleri avuçlar yere bakacak şekilde zarifçe tutun Sonra bileklerden yukarıya doğru ağır ağır kaldırın yine ağır ağır indirin Eller rahat olmalı, fakat fazla gevşememelidir Bu hareketi 10 defa yapın