Gebelikte İlk Ay Nasıl Beslenmeli?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-26-2012

Gebelikte bebeğinizin gelişimini tam anlamıyla yapması ve gebelik problemlerini vücudunuzdan uzak tutmak istiyorsanız gebelikte beslenmenize özen göstermeniz gerekiyor

Gebelik döneminde ilk ay hangi besinlerin tüketilmesi gerektiği konusunda bilgileri bu yazımızda okuyacaksınız

Normal bir gebelik sürecinde annenin kendi gereksinimine ek olarak tükettiklerinin bebeğe aktarılması için annenin yaklaşık 10-12 kg alması yeterlidir

Bu artışı sağlayabilmek için gebelik öncesine göre bir gebe ek olarak günlük 20 gr

protein, 15-20 mg

demir, 500 mg

kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji alması gereklidir

Hangi besin kaynakları ne işe yarar?
Et, yumurta, kurubaklagiller: Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir

Protein ve demir gereksinimini karşılarlar

Süt ve süt ürünleri: Kemik, diş gelişimi ve büyüme ile görevlidirler

Protein ve kalsiyum kaynağıdırlar

Sebze ve meyveler: Büyüme ve gelişme için vitamin ve mineralleri sağlarlar

Tahıllar: Kalori ve B grubu vitaminleri içerdiklerinden büyüme ve gelişmeye için önemlidirler

Yağ ve şekerler : Sadece enerji içerirler ve enerji açığını kapatırlar

07-26-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gebelikte İlk Ay Nasıl Beslenmeli? Gebelikte bebeğinizin gelişimini tam anlamıyla yapması ve gebelik problemlerini vücudunuzdan uzak tutmak istiyorsanız gebelikte beslenmenize özen göstermeniz gerekiyor Gebelik döneminde ilk ay hangi besinlerin tüketilmesi gerektiği konusunda bilgileri bu yazımızda okuyacaksınız Normal bir gebelik sürecinde annenin kendi gereksinimine ek olarak tükettiklerinin bebeğe aktarılması için annenin yaklaşık 10-12 kg alması yeterlidir Bu artışı sağlayabilmek için gebelik öncesine göre bir gebe ek olarak günlük 20 gr protein, 15-20 mg demir, 500 mg kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji alması gereklidir Hangi besin kaynakları ne işe yarar? Et, yumurta, kurubaklagiller: Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir Protein ve demir gereksinimini karşılarlar Süt ve süt ürünleri: Kemik, diş gelişimi ve büyüme ile görevlidirler Protein ve kalsiyum kaynağıdırlar Sebze ve meyveler: Büyüme ve gelişme için vitamin ve mineralleri sağlarlar Tahıllar: Kalori ve B grubu vitaminleri içerdiklerinden büyüme ve gelişmeye için önemlidirler Yağ ve şekerler : Sadece enerji içerirler ve enerji açığını kapatırlar