Erken Kalkan Yol Alır

Uzmanlar erken kalkmanın genlerden mi, yoksa hayat tarzından mı kaynaklandığı konusunda farklı görüşteler Loughborough Üniversitesi Uyku Araştırma Merkezi?nden Profesör Jim Horne, ?Küçük çocuklar, kadınlar ve yaşlılar erken kalkmaya meyillidir Gençler ise uykuya daha düşkündür Kadınların neden erkeklerden daha erken kalktığını bilmiyoruz? diyor Bazı uzmanlar ise aile üyelerinin uyku düzeninde benzerlikler olmasının genlerden kaynaklandığını ifade ediyor

Erken kalkmanın yararları

Erken kalkanların uyku problemleri daha azdır

Erken kalkanların üçte ikisi uykularını aldıklarını ve nadiren yorgunluk hissettiklerini söylüyor

Araştırmacılar erken kalkmanın depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu söylüyor

Vücut hormonlarını düzenlediği gibi kilonun korunmasında da etkilidir

Erken saatteki güneş ışığı mevsimsel duygulanım bozukluğuna karşı iyi gelir

Stresi hafifletir Kişinin sabahları beş dakika sessizlikte kendisiyle baş başa kalması günü sakin geçirmesinde de etkilidir

Vücut saatinizi ayarlamanın yolları

1 Perdeler açık uyuyun, bu sayede güneş ışığı erken kalkmanıza yardımcı olur

2 Günün erken saatlerinde vücudunuzun güneş ışığına maruz kalmasına çalışın

3 Akşamüstü beşten sonra güneş ışığının gözlerinizi kamaştırmasına izin vermeyin, zira bu sizi güneş gözlüğü takmaya teşvik eder

4 Kalktıktan kısa bir süre sonra egzersiz yapın

5 Her gün aynı saatte kalkın

Tarla kuşu musunuz, baykuş mu?

Tarla kuşu
Ruh hali: Gün içinde düşer

Uyanma: Saat kurmadan uyanır

Kahvaltı: Bayılır

En üretken zamanı: Sabah saatlerinin sonu

En rahat egzersiz zamanı: Sabah

Baykuş
Ruh hali: Gün içinde düzelir

Uyanma: Birkaç kez alarmın çalmasına ihtiyaç duyar

Kahvaltı: Çoğu zaman atlamak zorunda kalır

En üretken zamanı: Sabah saatlerinin sonu ve akşam

En rahat egzersiz zamanı: Akşam

Kelebek

Kaynak : Baypostacom