07-25-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Kalp Hastalıklarından Korunma Önerileri
kalp sağlığı için sağlıklı yiyecekler tüketilmesi gerektiğine değinen Prof DrBingür Sönmez, kolesterolün gerekli seviyeye düşürülmesi ve kalp hastalıklarından korunmak için tereyağı, iç yağı gibi hayvansal kaynaklı yağlardan uzak durulması gerektiğini söyledi
Zeytinyağı, ayçiçek, mısırözü, soya gibi bitkisel yağları tercih edin
Kırmızı eti mümkün olduğunca yemeyin
Et tercihleriniz balık, hindi, tavuk olsun
Beslenmede, fasulye, mercimek, bezelye gibi kolesterolsüz protein kaynaklarına yer verin
yağsız veya az yağlı, süt ve süt ürünleri tüketin
Konsantre süt, karaciğer, işkembe gibi sakatatlardan sosis, sucuk, salam gibi gıdalardan uzak durun
Günde beşporsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin
Beslenmenizde beyaz un yerine işlenmemiş buğday unu (kepekli) tercih edin
Porsiyonlarınızın dengeli olmasına dikkat edin
Bel ölçünüze dikkat edin!
yağların karın çevresinde toplanmasıkalp-damar hastalığı riskini arttırdığı için bel çevresinin kadınlarda 88, erkeklerde 102 santimi geçmemesi gerekiyor
Menopozu geciktirin!
östrojen hormonunun kadınları damar sertliğine karşı koruduğuna değinen Prof DrBingür Sönmez,"menopozla birlikte östrojen hormonu ortadan kalktığı için kadınlarda anormal bir damar sertliği süreci başlar Bu nedenle kadın hastalıkları uzmanlarının menopozu geciktirmek için tedavi uygulaması gerekmektedir" dedi
Düzenli spor, stresten uzak yaşam
Tembellik ve aşırı stresten uzak durulması gerektiğine de değinen Prof DrBingür Sönmez, "iş ve meslek konusunda hiçbir zaman beceri ve olanaklarınızı zorlamayın" açıklamasında bulundu
Aile geçmişinde kalp hastası bulunan, diyabet veya yüksek tansiyon hastası olanlara önerilen testler: Total kolesterol, HDL (iyi huylu kolesterol), LDL (kötü huylu kolesterol), tigliserid ve kan şekeri
Kalbiniz yorgunsa
Sigara içmeyin, sigara içilen ortamda bile bulunmayın
Düzenli olarak bir kardiyoloji uzmanının kontrolünde olun
Tedaviniz ilaç, balon-stent veya ameliyat olabilir, hepsinin olumlu, olumsuz yanlarını, uzun dönem sonuçlarını doktorunuzla tartışın
Abartılmış fizik aktivitelerden kaçının, bir kardiyak rehabilitasyon programına başlayın
Koroner kalp veya kapak hastasıysanız ya da kalp yetmezliğiniz varsa **** yapmanızda bir sakınca olabilir
Devamlı kullanmanız gereken ilaçlarınızı ihmal etmeyin, özellikle yüksek tansiyon ilaçlarınızın yedeğini bulundurun
kan yağlarınızıüç ayda bir kontrol ettirerek tahlil raporunda yazan normal sınırının altında tutun By-pass ameliyatı olmuşsanız her yıl bir efor testi,beş yıl sonra bir kontrol anjiyosu yaptırın
kan yağlarınızı kontrol için diyetin yetmediği durumlarda mutlaka ilaç kullanın
Aile ve sosyal yaşamınızı bir kez daha gözden geçirip hayatınızdaki olumsuzlukları en aza indirin
Hastalığınız için ailenizi ve çevrenizi suçlamayın
Ailede kalp hastası varsa
Hiçbir zaman yakınınızıhasta olduğu için suçlamayın
Tetkik ve tedavinin her aşamasında onu destekleyin, teşvik edin
Hastalığın oluşmasında kendinizi de hatalı buluyorsanız, bunu abartılı şekilde telafi etme telaşına girmeyin
Onun hastalığını hep aklınızda tutun, fakat ona unutturmaya çalışın
Cinsel konularda olabilecek yetersizlik veya isteksizliklerde anlayışlı davranın
Diyetin bir aile programı olması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın
Eşinizin ilaçlarını ve kontrol günlerini yakından takip etmenizin ona yaşama sarılma ve güven duygusu vereceğini unutmayın
Bu hastalığın ekip çalışmasıyla, yani eş, çocuk, kardeş, yakın arkadaşla daha kolay yenileceğine inanın
Eşinize yardımcı olmak için sizde sigara içmeyin ve sağlıklı beslenin
Hastanızla iyi bir iletişim kuramıyorsanız bir liyezon psikiyatri uzmanından yardım isteyin
(CNNturk)
Kaynak : Baypostacom
|
|
|
|